医生提醒：推荐3个前列腺康复运动，动动手就行了，还不需再花钱

前几天，39健康网小九收到一条特殊的私信：

“你好，我想分享自己的前列腺炎自愈经验，希望能帮到需要的人！

我今年42岁，不爱出门，喜欢玩电脑，没事还看看小电影（兄弟懂），三四年前发现自己有些尿频尿急，天气冷明显，转热就好些，也没太在意。

但是前年冬天，下腹坠涨感明显，欲望还旺盛，但是做完下腹有针刺感，睾丸坠涨，一宿一宿睡不着。

去了医院找医生，医生断定为前列腺炎，开了一盒坦罗辛和两周的抗生素，吃了药感觉好些，但是下腹还是有坠涨感。

我有次看到一个教授写的，前列腺炎就是个小感冒，放轻松就好，我开始有了信心。

后面我不久坐，常跑步，少上网，过了半年，效果不甚明显，直到我发现一个好方法——打羽毛球。

打羽毛球好在哪呢？一来不枯燥，二来打球时不容易胡思乱想，容易转移注意力，三来打球时和球友们的交流能带来快乐，减少负面情绪。

如果你也得了前列腺炎，切莫悲观，我这不好了九成么，你肯定也可以！”

前列腺炎，多数男人正受其扰。据调查数据显示，前列腺炎的发病率有上升趋势，且发病率还有年轻化的趋向。简而言之，越来越多的年轻男人受到前列腺炎的困扰。

目前，前列腺炎患者占泌尿外科门诊患者的50%左右。其中20岁~40岁的中青年男人前列腺炎发病率在10%左右，而大多数为慢性疾病且反复发作，并易伴发早泄、阳痿等疾病。

别放过前列腺炎早期信号

临床发现，前列腺炎最主要的症状就是尿急、尿频、排尿困难等。而一般前列腺炎早期最常见的症状有三个，包括尿无力、会阴部位疼痛以及尿路刺激症状。那么接下，39健康网小九给大家好好说说前列腺炎的早期症状吧！

当男人患上前列腺炎时，在早期会出现尿无力的症状。患者在排尿时，会发现尿液不能像平时一样顺利排出，而是要等一会并慢慢用力才能排出来。其实，患者出现尿无力主要是因为膀胱逼尿肌的代偿功能发生了障碍。

在前列腺炎早期，男性还时不时会出现会阴部位不适，比如会感到沉重感、坠胀感，甚至刺痛感或剧痛感等。患者感到会阴部位疼痛时还很有可能会放射性的发展到腰背部、大腿内侧、阴茎部位等。要注意的是，排尿时会加剧疼痛的感觉，这是因为疼痛的症状刺激盆腔内神经。

另外，男性在患上前列腺炎早期时容易出现尿路刺激症状，比如尿急、尿频等。在排尿时也有可能会出现尿道灼热刺痛感，甚至在排尿末端出现明显的疼痛。这主要是因为膀胱颈部收缩所引起的。

前列腺保养，这几个动作帮到你！

对于男性来说，前例腺的保养也是值得重视的。就像给39健康网小九私信的人一样，患上了前列腺炎，积极改掉自己不好的习惯，并坚持打羽毛球这个动作，没想到前列腺炎就这么好了。

其实，运动对男性前列腺保养是可谓是好处多多。合适的运动不仅有助于前例腺炎的恢复，还有助于保养前列腺。平时可以选择比较温和的运动，比如慢跑、游泳、做体操、散步等，这样可以通过会阴、腹部、臀部肌肉的运动，来促进前列腺部位的血液循环。

除了运动外，为了保养前列腺，不妨可以试一试以下3个动作：

动作1：顺时针按揉我们的小腹30下，然后再从上往下提小腹30次。

动作2：将双手掌心摩擦热之后，然后捂住我们后背的肾区，将它微微发热即可。

动作3：绕着带脉巡行的位置，我们将手握空拳，然后进行敲击30次即可。

以上三个保养前列腺的动作简单、易学，也不会浪费大家太多时间，平时抽出10分钟即可。

评论说一说，你出现过文中说的症状吗？

参考资料：

1.张祥生, 姬彤宇, 李启忠. 慢性前列腺炎259例临床分析[J]. 中华实用诊断与治疗杂志(02):15-16.

2.孙震鹏. 跑步:保养前列腺最佳运动方式[J]. 家庭医学(下半月)(4):21-21.

未经作者允许授权，禁止转载

（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）