意想不到！多喝水除了能预防血栓，还有这些好处！你今天喝了多少

11月9日，广州某三甲医院急症收到一个心梗病人，诱发心梗的原因竟是不喝水！

63岁的老梁因为跟儿子怄气，一整天没出房间门。当晚在儿子的劝说下，老梁愿意一起吃晚饭，只是走出房间不到10分钟，老梁就胸口疼痛难忍。

医生表示，老年人本身血液黏稠，如果还长时间不饮水，容易引起血栓，诱发心梗。

现在年轻人总调侃“多喝水”是句废话，但不可否认的是，水对人体有各种各样的作用…

人不喝水，身体会发生什么变化？

俗话说，水是生命之源，人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水。因为水占人体重量的60%~70%，其中体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄等生理功能，都需要水。如果长时间不喝水，就会导致体内水分丧失20%以上，从而因脱水而死。

没错，人长时间不喝水就会酿成大祸。其实，当人体缺水时，身体也会“发出”求助的信号。

当人体内的水分减少2%时，会出现初步的脱水的信号，比如感到口舌干燥、尿液和唾液减少，甚至出现吞咽困难、恶心干呕等；体内水分减少4%时，人体大脑组织会收缩，且出现头晕目眩、反应迟钝等情况；体内水分减少7%时，人就会停止排尿，并出现皮肤干痒、体温失衡、肌肉痉挛等；体内水分减少10%时，人就会感到剧烈头痛，甚至出现精神错乱的情况；而当体内水分减少20%以上时，达到人体的负荷极限，就会出现器官衰竭，甚至大脑停止运作的严重后果。

爱喝水和不爱喝水的区别

由此可见，不喝水对人体健康来说影响极大。但在日常生活中，很多人都不爱喝水，只有觉得口渴时就会喝水，其实这是远远不够的。大家不妨看下这个表格，爱喝水和不爱喝水身体有何区别：

因此，建议大家别再等口渴了才想起要喝水了，而是要养成自己平时主动喝水的习惯，保证自己的身体摄入足够的水分。只有这样做才更加有利于身体的正常运作。

有人会质疑：喝水多不是会水中毒吗？这可比口渴可怕多了！其实，正常人在平日里的喝水量并不足以导致水中毒，引起水中毒需要在短时间内喝下3升的水，这种情况很少见。

人每天该喝多少水？

想要维持自身的健康情况，每天坚持喝水是很有必要的。而每天需要喝多少水才适合？这是大家比较关心的问题。根据《中国居民膳食指南》建议，在不同年龄阶段的人每天该喝水的量也会不同，具体如下：

·6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。

·1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。

·2~3岁，每日饮水量600~700毫升。

·4~5岁，每日饮水量700~800毫升。

·5~7岁，每日饮水量800毫升。

·7~10岁，每日饮水量1000毫升。

·成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。

·哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。

当然，以上是提供给大家参考的数值，平时可以根据这个标准来规划自己每天的喝水情况。值得注意的是，对于一些体力劳动者或户外高温作业的人来说，需要适当增加自己的喝水量。平时大家可以根据自己的实际情况来是适当调整喝水的量。

是否缺水，看尿液对照表

很多人不知道该如何判断自己是否处于缺水状态，而这也是很多人不重视喝水的原因。大多数人认为少喝水身体也没有出现什么大的问题，因此没必要在乎是否喝水。其实，想要检测自己身体是否缺水，可以通过尿液的颜色来判断。美国克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）做了一张精美的尿液颜色对照图，让大家清晰了解自己体内缺水的情况。大家不妨看看一下这表：

图源网络

其中，糖浆色、粉红色、橙色和蓝绿色尿液，尤其要引起重视，是某些疾病的征兆！

看了以上这尿液对照表，想必大家心里都知道自己身体是否有缺水了吧。如果真的缺水了，平时就得注意补充足够的水分，多喝水了。

你每天会喝几杯水呢？

参考资料：

1.《多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你》.生命时报.2019-04-15

2.《当身体开始缺水时 会发生哪些可怕的变化？》.健康时报.201-0-08

3.《赶紧进来对比下，你的尿液颜色正常吗？ 》.水与健康.2016-08-27

4.《诊所制尿液颜色检验表 看颜色可知身体状况(图)》.中国新闻网.2013-12-06

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