刘维瘦成蔡徐坤?健身改变形象,帅出新高度
刘维,中国内地男歌手、演员、主持人,1986年8月31日出生于辽宁。自从他出道以来,事业并没有多大起色,但是他一直在坚持,并没有放弃,每天都在为自己的事业努力打拼。对于艺人而言形象非常的重要,所以他之前便声称自己要瘦成蔡徐坤,也是让很多网友惊讶不已。
但是!他做到了,当他再次回归到大众的实现中时,我们惊讶的发现,他真的瘦了很多,身高178cm的他,体重维持在110斤左右,而蔡徐坤则是身高183cm,体重110斤。这一转变也是让很多网友区别的惊讶,完成了自己的誓言的刘维也非常的开心,他也让我们知道他是一个意志力非常坚定的人,说到就一定做到,凭借着他的这一品质,我们也有理由相信他的事业一定会越来越好。
大家在羡慕刘维成功瘦身的同时,不知道有没有想过他背后吃了多少苦,减肥可是一个苦差事,能减肥成功那是相当的不容易。据了解,刘维为了减肥会每天喝2000ml的水,睡得作用非常大,不仅能促进排毒还能增强饱腹感,这样就可以吃的更少减少脂肪的摄入量。在饮食上要保证营养均衡搭配,但是一定要少吃一些非常油腻的食物,并且要减少进餐量,多吃一些瓜果蔬菜。在管住嘴的同时一定要迈开腿,刘维在工作之余会经常去健身房锻炼,做一些有氧运动以及力量训练,并且还请了专业的老师来指导自己,就这样在吃了这么多苦的情况下终于瘦身成功。
我们在看别人减肥的时候总感觉非常容易,但是自己要减肥的时候总会半途而废,吃不了苦又怎么能够减肥成功呢?今天就教大家几组瑜伽体式,简单易学,让大家更快拥有一个让人羡慕的好身材。
1.骆驼式
首先跪立在垫面上,双脚打开与髋同宽,让小腿以及脚背紧贴垫面,脚尖指向正后方。之后用双手扶住髋部,抬头挺胸的同时手肘内夹并且身体后弯,将双手一次放在双脚上,让头在脊柱的延长线上,之后打开胸腔,让髋部与膝盖保持在一条直线上并且垂直于垫面。
功效:可以有效的延展脊柱舒缓身体。
2.小桥式
首先仰卧在垫面上,弯曲双膝并且靠近臀部,之后将双脚打开与髋同宽,呼气的同时将髋部慢慢向上抬起,只有将双手放在身体两侧,并且压向地面,坚持5-8个呼吸这个动作就完成了。
功效:可以有效的增强腰部力量并且起到延展身体的作用。
3.三角式
首先自然站立在垫面上,将两脚分开并且伸直膝盖,双手自然垂落在身体两侧,之后吸气,将双手慢慢的在身体两侧举平,并且将肘部伸直,掌心向下,努力将双臂延展至最远的地方。之后伸直脊柱和颈椎,让上半身保持挺立状态,坚持一段时间即可。
功效:可以起到伸展脊柱,扩张胸部的作用,并且可以纠正腿部不直。
这三个动作是瑜伽中比较简单的动作,大家可以坚持练习,付出就一定会有收获,期待着你们的改变!