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全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用

2019-10-09 来源: 健身吧网 原文链接 评论0条

当你掌握了正确的锻炼方法后,

练出一个好身材的难度就会降低很多。

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 1

但是除了正确的方法之外

还有日复一日的坚持

不要期望一天就改变自己,

健身和读书一样,

日不见其增,但日有所长!

下面这套针对

全身各部位肌肉的训练动作图解,

每一张图都可以当做是一份训练计划。

图上的训练男女通用

大家可视自身时间合理安排锻炼

1

胸部训练

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 2

2

肩部训练

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 3

3

背部训练

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 4

4

腿部训练

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 5

5

肱二头肌训练

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 6

6

肱三头肌训练

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 7

7

腹部训练

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 8

上腹

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 9

中腹

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下腹

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 11

整腹上半部

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 12

腹下侧部

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 13

腹上侧部

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 14

—END—

全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 15

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全身各部位肌肉训练动作图解,男女通用 - 16

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