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悉尼

被亚健康毁掉的年轻人

2019-09-29 来源: 十点读书 原文链接 评论0条

文 | 松风 · 主播 | 培培

十点读书原创

年轻人的岁数,老年人的身体

前几天看到这样一则新闻,吓了一跳:

一个18岁的美国青年,由于过度吸烟,造成肺部不可逆损伤,肺功能衰竭到70岁老年人的水平。

这个刚成年的小伙子,再也不能像同龄人一样活蹦乱跳,连爬个楼梯都很困难,更别提找份稳定的工作。

无独有偶,这样的新闻在国内也是层出不穷:

在某综艺节目上,演员向佐与未婚妻郭碧婷去做了婚检,结果让很多人大跌眼镜。

35岁的向佐,肾居然有70岁的程度。

因为他练武时,经常要吃止痛药,药吃的越多,堆积在肾脏的毒素就会越多,久而久之就对肾脏造成了不可逆的伤害。

除了肾脏有问题,他的手断过,膝盖断过,手指断过,肩膀脱臼过三次,膝盖的半月板取了三分之二出来。

不看不知道,一看吓一跳。

谁能想到,在他们光鲜亮丽的外表下,却是如此衰老多病的身体。

不要觉得还年轻,就肆意作践自己的身体。

你现在对身体的每一点伤害,身体都会一笔笔记下,将来加倍地奉还给你。

而且,报应到来的速度,正在变得越来越快。

被亚健康毁掉的年轻人

曾看过一个段子:

一个人在澡堂里遇见一个满脸皱纹、头发稀疏的男人,便跟他打招呼:“大爷得有80岁了吧,身体真硬朗!”

对方却生气地骂道:“你大爷的,你才80岁,我今年28,做新媒体的!”

不少人在哈哈大笑之后,又禁不住一阵心酸——这说的不就是我吗?

现在很多年轻人都长期处于亚健康状态,有的甚至开始“未老先衰”。

那么,“亚健康”到底是什么意思呢?

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。

处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

简而言之,就是总觉得身体不舒服、精神不好,但又查不出什么病的状态。

这种状态,恰恰就是许多年轻人的标配:

晚上睡不好,白天起不来,到了公司脑袋还是昏昏沉沉;

早上不吃早餐,晚上狂点夜宵,结果三天两头闹肚子;

平时不运动,在办公室一坐一整天,连爬个楼梯都气喘吁吁;

脾气越来越差,经常为了一点小事心烦意乱,动不动就掉头发、长痘痘……

曾有医学机构总结出亚健康的几大特征:

1.容易疲劳,通过休息也不容易缓解,精力下降。

2.经常头晕乏力,头痛,听力下降,健忘。

3.睡眠不好或好睡乏力。

4.容易腹泻或腹痛。

5.纳食欠佳或纳食无味。

6.情绪难以控制地出现忧郁、低落或烦躁易怒。

7.不定期的头痛、关节酸痛、腰酸背痛等。

如果你也不幸中了枪,那就是身体给你发出了预警信号,是时候做出改变,善待你的身体了!

年轻不是本钱,健康才是

现在有很多年轻人,嘴上喊着养生,却一直在做着伤害身体的事。

熬着最久的夜,敷着最贵的面膜;

吃完了垃圾食品,再来杯养生茶;

从不肯去楼下跑步,却办了一堆健身卡……

这种自欺欺人式的“养生”,除了给你带来一点心理上的安慰外,没有任何好处。

就像复旦教师于娟在《癌症日记》里感叹的:

有些事情,电影也好,BBS 也好,K 歌也好,想想无非是感官享受,过了那一刻,都是浮云。

唯一踩在地上的,是你健康的身体。

一个人身体好不好,年龄并不是唯一因素,健康的生活方式才是王道。

被称为“最酷大爷”的王德顺老人,虽然已经80多岁了,却拥有一身健美的肌肉,气场全开,秒杀无数小鲜肉。

为了这身健美的身材,他坚持锻炼了30多年,从未间断。

他说:“我不拍戏的时候,每天在健身房练3个小时,游泳池1个小时,健身房1个小时,体操房1个小时,饮食方面没有什么要求,随便吃。”

比起那些弱不禁风、老气横秋的年轻人,王德顺老人似乎更当得起“青春”二字。

年轻不是本钱,健康才是。

而健康从来不是靠嘴上说说,只能靠日复一日的锻炼,掺不得半点水分。

人生下半场,拼的是健康

人这一生,健康是1,青春、爱情、家庭、财富、名气通通都是0。

没有一个好身体打底子,其他的一切都会成为空中楼阁,根本无从谈起。

青春可以肆意挥霍,健康却千金难求。不管你现在是什么年纪,都该好好照顾自己的身体了。

下面这5条健康法则,也许能带给你一些有益的启示:

1. 作息规律

长期的规律作息可以帮助人体形成生物钟,在生物钟的影响下,人的睡眠质量会显著提高,免疫能力显著增强,白天工作时也能精神抖擞,事半功倍。

不熬夜的人,不仅更漂亮,而且更聪明。

2. 饮食有度

不吃早餐,暴饮暴食,偏好重口味食品,都会对肠胃产生巨大的负担,引发各种疾病。

俗话说,药补不如食补。再忙再累,每天也要按时吃饭,少点外卖,多吃水果蔬菜。

3. 适当运动

都说生命在于运动,运动才是健康之源。

运动贵在坚持,最怕三天打鱼两天晒网。无论是跑步、游泳、登山、打球、跳舞,选择一项自己喜欢的运动,并长期坚持下去,一定能让你的身体远离腰酸背痛,永远活力四射。

4. 心情愉快

中医认为,病由心生,这是很有科学道理的。如果一个人总是愁眉苦脸,负面情绪堆积,就会降低自身的免疫力,让各种疾病趁虚而入。

养身先养心,养心先养性。先要有好心情,才能有好身体。

5. 定期体检

有些人很忌讳体检,不愿面对自己的身体情况,这是非常错误的。

现代人都应该有定期体检的习惯,如果体检没问题,自是皆大欢喜;如果查出了问题,也可以及时对症下药,尽早根治。

一般来说,病情发现的越早,治愈率越高;等到病情恶化到无法收拾,那时再后悔就晚了。

人生下半场,拼的是健康。

爱惜自己的身体,不仅是老年人的专属,也是年轻人的重要课题。

当你先有了好身体,才有充足的精力去追逐梦想、赢得胜利,永远活得青春洋溢。

共勉。

十点君说

读完文章,不得不感叹,确实很多人的身体都或多或少存在着一些毛病。

那么怎么保养身体呢。

中医有一个很好的养生方式,就是艾灸。它能温经散寒、调理气血,还能改善身体内循环、降脂减肥、提升免疫力等。养生达人孙俪就经常在片场做艾灸。

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-背景音乐-

《回家的路》

-作者-

松风,行到水穷处,坐看云起时,十点君的人。本文首发十点读书(ID:duhaoshu),超2900万人订阅的国民读书大号,转载请在后台回复“转载”。

-主播-

培培,十点读书签约主播。法学毕业传统媒体从业,AB血型金牛座女纸一枚,半面感性半面理性,半面忧伤半面明媚,半面优雅半面疯魔,我在一尾鲤继续培伴你。个人微信公众号:一尾鲤(ID:loveyiweili)。

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