胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
中缝练好何其难！
使用各种推，只要离心收缩做得好，胸肌的挤压感特别明显。可是有些小伙伴常常困扰，【中缝】应该怎么才能练得更好更深。【哑铃飞鸟】虽说是一个非常好的动作，可是【飞鸟】开始做最后挤压的动作时，会很难找到胸部【中缝】的感觉。因此【哑铃飞鸟】应该添加一个变式在里面，既能减少哑铃下落时三头肌的负担，又能更好地感觉的胸部【中缝】的刺激。下面来看看运动员是如何实现的？
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