男神的正确打开方式：从160斤到体脂率3%

去年，一部电影《湄公河行动》让彭于晏的演艺事业更上层楼，很多人一边欣赏电影，一边感慨彭于晏的身材，怎么可以那么好！

电影中，彭于晏、张涵予的小鲜肉+老腊肉组合，让粉丝过足了眼瘾。

（感受一下这个手臂）

有观众观影后称看到彭于晏在片中的硬汉造型，感觉荷尔蒙溢出屏幕扑面而来，堪称是彭于晏从影以来的“最硬一仗”。

高颜值、大长腿、八块腹肌、身高182cm、体重72kg

今年35岁的彭于晏活成了25岁小鲜肉的样子

然而现在拥有完美身材的他，

小时候确是个十足的“大胖小子”

前段时间还在instagram贴上减肥前后对比照

励志效果出奇的好

但男神可不是一日练成的，

彭于晏在健身房受过的“苦”可不少。

下面两组图更能说明，

这是个对自己足够狠的男人。

很多人好奇，彭于晏的好身材到底是怎么练成的

我们就来一步步看看，男神进化史

《翻滚吧!阿信》——体脂6%

技能：体操

对于彭于晏来说，

从偶像派转到功夫动作片的转折点就是《翻滚吧!阿信》

为了演好“阿信”这个角色，

彭于晏坚持练了半年体操。

每天早上8点钟起来，

跟体操队的小朋友一起训练，

一起吃住，一星期练6天。

在这段时间，彭于晏只吃水煮餐增加肌肉，

每天苦练12小时锻炼、长时间的倒立练习。

用《翻滚吧！阿信》剧本里的一句台词来形容这次演出：“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力！”

彭于晏仅仅用了两周的时间，

就学会了“后空翻”和跳马。

后来影片上映，

所有观众都被彭于晏在片中展露的好身材折服了。

彭于晏的努力没有白费，

造就一身傲人的44寸胸肌

及体脂率仅6%的“魔鬼肌肉人”身材。

《激战》——体脂减到3%

技能：格斗

你以为这样就完事了？

NO！彭于晏又接演了《激战》，

学会了一些新技能，

MMA(综合格斗)、泰拳、巴西柔术、锁技等技能。

早在接受特训之前，彭于晏就主动向教练要求，

“可不可以按照你训练真正拳手的方式训练我?”

于是在开拍前魔鬼训练加节食长达三个月，

在专业教练的指导下，

练成体脂肪仅为3%的魔鬼身形，

成为个人身材的巅峰阶段。

如何练就的好身材？在训练加拍摄的4个月时间里，彭于晏直言秘诀就是“肯拼”：

“盐、糖、油、淀粉都不能碰，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，越难吃的越可以吃，会吃到吐，又不能不吃，要保持体型就要一直练，还要一直吃。”

每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，

他笑言“没有人会这么神经病”。

拍摄时，导演还为彭于晏请来了职业拳手，

彭于晏每天都得挨200多拳，

一段时间下来，双腿上有很多淤青。

不负众望，最后影片入围金马奖和金像奖。

《激战》——体脂减到3%

技能：南拳

彭于晏演的少年黄飞鸿，

绝对是以往历史上黄飞鸿电影里身材最好的一位，

打戏血脉喷张、拳拳到肉。

彭于晏为了准备角色，

开拍前半年就开始练功，

并在开拍前一个月每天学习南拳，

每天八个小时的训练，白天拍戏，晚上练功。

无论拳打碎石柱，

从3楼跳下来都可以看到他亲自上阵。

彭于晏虽然之前练过体操及搏击，但练起正统中国功夫又是另一番境界！“我觉得最终除了基本功外，还有一个精神及气魄，这必需要练，练武的眼神和一般的不一样，必需要锻炼。”彭于晏称。

从最基础的扎马步、运气开始，彭于晏每天都要工作十几个小时，除了拍摄就是训练，就连候场的时候也要把脚吊起来拉筋，整整持续了八个月。

《破风》——魔鬼训练

技能：骑行

电影发布会上，

彭于晏刻意挺身：“看！我有坐得很直！”

之前拍摄《激战》时接受专业拳击手训练、《黄飞鸿英雄有梦》 中又苦练南拳一整年，在此次的《破风》中，彭于晏又是进行了为期半年的“魔鬼训练”，他更笑称，训练过程中，导演还经常从旁监督。

彭于晏在剧中饰演一个追寻梦想的职业赛车手，他的训练是完全按照专业选手的标准来的，每天6、7个小时的骑行时长，训练的强度一天比一天加大，从40公里到80公里，到100公里，再到200公里。甚至喝水和尿尿都要呆在车上不能下来。

彭于晏称“训练起来比《激战》还累，

需要练耐力、练心肺。还风吹日晒的，

拍完《破风》整个人都黑了一个色号。”

彭于晏日渐紧实发达的腿部肌肉，

再加上黝黑到夸张的肤色，

都令他越来越接近真实自行车手的状态。

明明可以拼颜值，却偏要拼命

这样的他，怎么让人不爱。