多睡一小时！澳洲冬令时本周日回归（组图）

随着4月5日（周日）凌晨的临近，新州、维州、南澳、塔州和首领地的夏令时（DST）将正式宣告结束。

届时，时钟将回拨一小时。以下为您整理的调整详情及其对日常生活的具体影响。

2026年夏令时：当澳洲夏令时（DST）于2025年4月5日（周日）今晚结束时，部分州的时钟将调后一小时。图片：Lisa Maree Williams/Getty Images

2026年澳洲夏令时何时结束？

澳洲东部夏令时间（AEDT）将于4月5日（周日）凌晨3点正式结束。届时，时钟将回拨一小时至凌晨2点。

这意味着午后的阳光将逐渐缩短，寒冷漫长的黑夜即将来临。根据惯例，澳洲夏令时在每年4月的第一个星期日结束，并在10月的第一个星期日重新恢复。

哪些州和领地需要调整时间？

目前，新州、维州、南澳、塔州和首领地均实行夏令时，上述地区的居民需在4月5日回拨时钟。而昆州、西澳和北领地则不实行夏令时，无需进行调整。

时钟是往回拨还是向前拨？

在4月调整时，时钟应“向后拨”。虽然大多数智能电子设备会自动同步夏令时的结束时间，但您仍需手动调整厨房电器、老式时钟及手表，将其时间调慢一小时。

凌晨值班对工资有何影响？

如果您在时钟回拨的周日凌晨恰好值班，实际工作时长可能会增加一个小时。

公平工作监察署（Fair Work Ombudsman）建议，雇员与雇主应查看行业裁定（award）或注册协议中有关夏令时的具体条款。

若协议中未明确说明，通常按“时钟显示时间”支付工资。这意味着即便由于时钟回拨导致您实际工作了9小时，可能仍仅获得8小时的薪水。

如何平稳调整“生物钟”？

夏令时结束意味着我们将告别温暖月份里的额外日光。不过从积极的一面来看，这意味着大家可以多出一个小时的睡眠时间。

新州政府在其官方网站提醒，时间更迭确实会影响睡眠和日常生活。专家建议，为了实现平稳过渡，居民可以每晚尝试将入睡时间调整15分钟，并增加早晨的光照以重置生物钟。此外，保持规律的作息时间表对于避免睡眠干扰至关重要。

夏令时何时再次开始？

六个月后，夏令时将卷土重来。在10月4日（周日）凌晨2点，时钟将向前拨快一小时至凌晨3点，届时人们将再度迎来晚间长久的日光。