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2021年在Costco买食品,营养学家推荐的最佳和最差产品清单:多听建议总是有好处的(组图)

2021-04-06 来源: 温哥华港湾 原文链接 评论5条

在琳琅满目的货架前,找出要买的最好、最富营养的食物,尤其在像Costco这样大卖场,并非易事,但听听营养学家的建议总是有好处的。

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最佳:新鲜有机鸡肉

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Costco最明显和最大的优势之一就是您可以批量购买以节省资金。但是,如果您要购买新鲜食品,那么批量购买并不总是最好的选择。但是,Instapot Life的营养学家Heather Hanks实际上利用了大宗购买的优势-购买有机鸡肉。

她说:“我喜欢散装购买新鲜的有机鸡肉,然后分批冷冻起来。” “这对家庭来说是一个很好的选择!” 

最差:椒盐脆饼

当我们说“ Costco的椒盐脆饼桶”时,这些绝对吸引人,因为它们是可口的松脆可口零食,让人很容易购买。虽然椒盐脆饼可以少量食用,但它们并不是最佳的零食选择。

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NSCA认证私人教练,Precision Nutrition认证的营养顾问John Fawkes表示:“吃一次椒盐脆饼就摄入了每日建议钠量的20%,我们都知道钠的过量会导致水分滞留和腹胀。”。他还补充说,椒盐脆饼本质上是零卡路里,因为实际上它没有什么营养价值。

最佳:甜菜

甜菜是一种超级食物,也是一种很容易处理的菜蔬,可以作为沙拉的一种成分,也可以单独吃。注册营养师艾米莉·蒂姆(Emily Timm)也是这些的粉丝。她分享道:“它们非常美味,营养又方便。”她特别喜欢将它们作为沙拉的附加成分。

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甜菜富含维生素C和维生素A,维生素B1、B2,粗蛋白,粗脂肪、膳食纤维、容易消化吸收的糖类,及铁、钙、钾、锌等矿物质。其中水溶性膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助消化,调整肠道功能,协助矿物质吸收,有助人体获得均衡营养。

最差:巧克力曲奇

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巧克力曲奇虽然很美味,但是Costco的巧克力饼干的最大问题是,一包装的饼干太多,这使得你控制不住吃太多饼干。偶尔吃一点是有益处的,可以平衡膳食,但是吃多了,你就把所有糖和精制碳水化合物也吃掉了,这些饼干绝对应该留在Costco的货架上~

最佳:柯克兰矿泉水/气泡水

如果您每天都在喝足够的水,或者您很难摆脱苏打水,柯克兰矿泉水可能适合你饮用。Nucific的营养负责人Amy Lee博士喜欢购买柯克兰(Kirkland)气泡水。

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她说:“包括我自己在内的许多人发现苏打水比普通水更具耐受性。” “热量为零,每罐约0.30卡路里,这就是补充水分的另一个原因。” 另外,您可以在其中添加一些冷冻浆果,以获得更多的抗氧化剂和更多风味!

最差:柯克兰培根碎屑

培根富含很多蛋白质(尽管也有很多盐和脂肪),但是当您想吃培根时,柯克兰的培根碎屑并不是好的选择。

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注册的整体营养师Jenni Bourque表示:“一汤匙培根碎屑就含有您每日4%的饱和脂肪和5%的钠摄入量,并且它们完全没有营养。” 如果您真的想要培根,请购买一包真正的低钠培根,然后自己做。

最佳:花椰菜饭

Costco有一些花椰菜米饭可供选择,值得一试。注册营养师Amy Davis说:“花椰菜饭是增加膳食中营养和饱腹感的好方法,几乎没有热量、脂肪,钠或碳水化合物。”

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她还指出,您可以轻松地将其添加很多食材中:燕麦片,冰沙,您最喜欢的米饭菜等等。“对于所有喜欢大米的人来说,尝试一半的米饭,一半的花椰菜米饭,你甚至都不知道有什么区别。”

最差:花生酱

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不止一位营养专家强调Costco巨大的罐装Nutella花生酱不是好的选择。毋庸置疑,花生酱虽然是一种基于坚果的食品,但也只富含糖。从Costco带回家一罐或两罐1公斤的花生酱是自找麻烦,除非您打算在工业厨房或餐厅中使用它。

最佳:Banza Pasta 鹰嘴豆意大利面

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Banza意大利面比普通面食更富营养价值。由鹰嘴豆制成,含精制谷物较少,蛋白质和纤维含量更高。注册营养师Maggie Michalczyk说:“它提供的蛋白质含量是传统面食的两倍,纤维是传统面食的三倍,同时碳水化合物和天然麸质含量也更低。” “只要有心情,我都可以使用它来制作营养更丰富的面食!”

最差:Veggie Straws(蔬菜吸管薯条)

仅仅因为名称中带有“素食”,并不意味着这些是健康的零食。它们实际上充满了碳水化合物,盐和脂肪-几乎没有素食。

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注册营养师艾米莉·蒂姆(Emily Timm)说:“有很多人开始被这些产品的宣传所吸引,但实际上,它们与薯片没有什么不同。” “偶尔吃薯片没什么问题,但是,如果您选择它们是因为认为它们更健康,那就错了。”

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最新评论(5)
袁小妮大人
袁小妮大人 2021-04-06 回复
亲身体验:只有麦丽素不错
幺幺幺幺幺蛾子
幺幺幺幺幺蛾子 2021-04-07 回复
去Costco都没什么零食可买的
Arwen_曦小爷
Arwen_曦小爷 2021-04-07 回复
也很好吃,价格还便宜
Sammie傻咪
Sammie傻咪 2021-04-07 回复
真心好吃,大人小孩都爱
杀手玥
杀手玥 2021-04-07 回复
甜死人的零食,还真以为啥东东


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