7天断食全记录：女生如何成功瘦10斤?
话说在前面：这次的总结针对7天断食打卡的内容进行回顾，主要的任务是对断食有一个相对完整的了解，提供的内容仅做参考和学习用，断食是一个非常系统的学科。
开始复习前，请翻到文末。
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预告:（断食前的小自测）
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文中摘要：
现代的人，患了那些严重的疾病，多把希望寄托在医疗上，而忽视了修养、修炼，心灵的成长与超越。一些人劫后余生后变得豁达与超然，不断获取有用的知识和正能量，获得了生命的重生和灵魂的安顿...
Day1:（这10种人不能断食 ）
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文中摘要：
断食是指通过人体自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。当您在进行断食时，您的身体会将平时用于处理食物分解所消秏的能量，转用于清除体内外毒素。断食的最大功效在于恢复您的青春活力...
Day2:（怎样断食？）
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文中摘要：
一、初次断食的人，最好先试一二天。
二、每天逐渐减少食物量，从第四天才开始断食。
三、补充水分。在断食期间要每天缓缓地饮用一些白开水，或少许果汁、生菜汁，同时可补充少量维生素。
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Day3:（食法的3个步骤）
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文中摘要：
正确的断食疗法具有如下三个步骤：
第一预备减食阶段：逐步减少食物的摄取；
第二完全断食阶段：剔除食物；
第三复食阶段：逐步增加食物的摄取。
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Day4:（断食法的7个要点）
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文中摘要：
断食疗法对身体的健康大有助益。断食的主要作用是排毒：彻底清除肠道中的宿便，让胃肠等消化和排毒系统有个休息、调整的机会，燃烧体内多余的脂肪和体内多年积存的毒素...
Day5:（断食后的身体反应）
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文中摘要：
(1)体重减轻：一至三天五天最为明显，一天会减1至1.5公斤。从和五天前后，每天减轻0.5至1公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤...
Day6:（复食的方法及推荐食谱）
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文中摘要：
换食后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果...
Day7:（断食对五脏的锻炼解析）
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文中摘要：
断食期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃可以得到很好的休息。胃肠逐渐返还到婴儿状态。因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以90%以上的人都是脾虚的...
好了，各位伽人们。我们这一期的打卡内容就到这里，你是否有收获呢？我们休息两天，这几天，我会不断地上一些总结的内容，帮助大家查阅。下周开始要进入新一轮的打卡环节，这里有两个新内容的选项：
A.为期14天的全身塑形瘦身体式学习，我们将提供一套教完整的学习方案。
B.为期30天的健康素食计划，我们将每天推荐一个素食食谱，且每天不重样。
#你更喜欢哪个呢？
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