复食不对 ,断食白费 !!! | 7日断食打卡
话说在前面:这次的断食打卡的周期是七天,主要的任务是对断食有一个相对完整的了解,提供的内容仅做参考和学习用,断食是一个非常系统的学科。
什么叫复食?
换食后逐渐恢复到正常饮食的过程,称为复食,此时排毒仍在继续。复食做得好,排毒效果就好,复食做得不好,必然影响排毒效果。
就像地震或矿难后,救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后,都会小心的从喂水和喂流食开始,慢慢再过渡到正常饮食。
为什么一定要这样做?
换食以后,胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩,如果大吃大喝,就相当于孩子刚生下来,喂点酒吧,吃点肉吧,可以吗?当然不可以。换食数日之后,各种消化酶的分泌量减少,消化道粘膜正处于修复状态,突然一下子大量进食,就会加重胃肠负担,造成消化不良,甚至,会造成胃肠器官损伤。
而且肝脏、肾脏也在继续排毒,淋巴细胞还在打扫战场,刚刚看到希望,又从上面倒下来一大车垃圾,对不起,不干了,把刚取得的排毒成果轻轻葬送了。(例子:大吃大喝)复食的时候就好像工厂重新开工,必须先招工人,培训后再上岗,否则就会出事故,所以复食也是给肠胃一个开工前的过渡时间。
推荐复食清单
第一天,每餐喝小米汤500ml。
第二天,每餐喝豆浆500ml。
第三天,每餐喝小米粥300ml。
第四天,早豆浆500ml,午小米粥300ml,晚豆腐适量。
第五至七天,可适当加馒头和炒菜。
七天后可吃六至八成饱。
平衡饮食,素食六成,荤食四成。
在复食期间,大部分人排毒和好转反应已经不那么强烈了。为了获得长久的健康,我们一定要战胜眼前的困难和低级的身心欲望。
复食阶段结束以后,千万不要马上大吃海喝,那会把刚刚到手的排毒健身成果轻轻葬送。请继续保持清淡饮食,大约三个月左右,就养成了良好的饮食习惯了,从此远离亚健康状态和慢性病。
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今天是断食打卡第6天
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