一张表格告诉你:史上最全的476种食物血糖生成指数,升血糖快慢,一看便知!
2017-06-22
来源:
健康时报
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得了糖尿病,控制血糖为首要任务,饮食控制是根本,哪些食物升血糖速度快,哪些升血糖速度慢呢?
有一个指标可以帮助衡量,它就是“食物血糖生成指数”,即GI。
GI值分为三个等级,即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。
GI数值越高,升高血糖的速度越快!
注:每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定,还与食物数量有关,不在本文讨论范围。
476种食物血糖生成指数一览表
参考文献:
1.食物血糖生成指数——一个关于调节血糖的新概念
2.范志红详解孕产妇饮食营养全书(281-291P)
3.http://www.glycemicindex.com
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本文参考资料:微信号“糖尿病之友”(tnbzy2013),朱俊平/文
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