真的瘦 | 维秘超模生了娃也能光速恢复的秘诀在这里，赘肉从未饶过谁

前一阵有个热搜讲的是国外的编辑尝试天使们的食谱，然后给自己吃吐了。很多人对此深有感触。是的，好吃的都发胖，健康的都不好吃！虽说口腹之欲是最低级的欲望，但是要想真正克制很难。不过，如果你能够像糖糖一样坚持训练，偶尔嘴巴上的放纵也不会影响到体重！

近日，出席2017 Tony Awards的糖糖CandiceSwanepoel可是让众人惊艳了一把：

紧致的皮肤、完美的身材，纤纤细腰真不愧腰精的称号啊！

这样的翘臀是每个女生都想拥有的。也是奇怪，哪些明星为啥怀孕只胖肚子也是惊了！

再来看看她的皮肤，咱们先抛开p图这件事，想要达到如此紧致的状态，与运动是分不开的。

经常运动的人，身体年龄会更加年轻。而保持年轻的秘诀，本质是新陈代谢维持和年轻时一样的速度。除了平时对身体的保养之外，运动是最好的方式。

介绍一套糖糖同款翘臀养成法，要知道那些筷子腿们霸屏的日子已经过去了，糖糖同款蜜桃臀正流行！完美的腰臀比会在视觉上拉长你的腿型哦！

在连之前你可以按照自身情况准备一对哑铃，不要太沉，这只是用来辅助训练。

1/ 双腿打开略宽于肩，手握哑铃，手臂自然垂于身侧，前倾直至上身与地面平行。

2/ 自然站立侧平举，向左侧跨步双臂交汇于膝盖处。

3/ 站立，双臂自然放于身侧，做后跨步。

4/ 双腿打开比肩略宽，双手握哑铃举过头顶，再弯曲胳膊做深蹲动作。

5/ 站立，双臂自然放于身侧。向前跨步并平举双臂。

6/ 双手握哑铃，放置于肩侧。双腿打开比肩略宽，做深蹲。

7/ 曲腿平躺在瑜伽垫上，双手放置于身前，腰腹用力向上顶，直至膝盖、腹部和胸腔呈直线。

8/ 前跨步并向前举臂至胸前。

9/ 自然站立侧平举，向右侧跨步双臂交汇于膝盖处。

图片来源

视觉中国 / 网络 / ins

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