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还在节食减肥?减脂餐吃对分分钟瘦10斤

2017-05-25 来源: Lifehack 评论0条


很多小伙伴尤其是女生,以为节食就能一劳永逸地减肥,其实这是一大误区。节食不仅会让身体堆积更多的脂肪,更甚者有可能会发展成厌食症,后果很严重。下面我们先通过一分钟视频了解下,节食减肥的危害:



正确的减肥方法一定是运动+减脂餐


真正有效的减脂饮食应该遵循以下六大原则


  • 少吃多餐:身体更有效消化食物,营养供应更充足;


  • 一定要吃早餐:早晨为身体提供足够能量来提高新陈代谢,燃烧脂肪;


  • 绿色蔬菜多吃:绿色蔬菜卡路里低,纤维丰富,饱肚感强;


  • 多补充蛋白质:可促进肌肉生长,高蛋白质餐还较为耐肚饿;


  • 不能戒掉碳水化合物:它是身体能量的主要来源,每份餐至少三分之一是碳水;


  • 少油少盐少糖:不是不吃,是要适量。



说完了总体原则,下面再跟大家分享网友 @嗞zi 的一组减脂餐,食材都有注明,很详细!小伙伴们不妨跟着做起来!


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这才是减脂餐的正确打开方式

赶紧吃起来吧

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