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你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃!

2017-03-07 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 1

你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 2你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 3

5招让你性致勃勃

还不赶快get起来?

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


男人除了身材

活好也很重要


你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 4


对于男性而言,体能十分关键

今天MAX就给各位大肌霸们

推荐5个能提高啪啪能力的运动

男人都要经常练!


你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 5


No.1 跑步


跑步是很好的促性剂

它能增强心脏血管系统

有研究表明

每周跑步2~3次能让血液质量更好

而血管系统和血液质量

直接决定丁丁充血程度

所以想成为更硬的男人

勤跑步吧!


你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 6


No.2 卷腹


卷腹是最基础的腰腹训练

除了能增强核心稳定

它还能增强身体的运动能力

想要活好,腰腹非常关键

而卷腹是最基础的腰腹训练

建议每周锻炼两次卷腹

每次4~6组,每组20次


你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 7


No.3 深蹲


健身圈有一句话

“健身不健腿,迟早要阳痿”

其实练腿除了对健身和增肌有用

最主要是能增强睾酮激素的分泌

它是最天然”伟哥”

并且没有副作用

所以男人练腿很关键

而练腿最佳的动作是深蹲!


你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 8


No.4 波比跳


波比,是一项综合深蹲、俯卧撑

蹲跳等元素的全身性健身动作

由于能在短时间内

能将心率拉升到将近人体极限

因此被称为是最有效率

最好的全身健身动作之一

对男性的生理机能有很好的促进作用

另外,它被称为最高效的减脂动作

对于减脂非常关键

而肥胖是男性最大的阻碍


你造吗?健身也能提高性能力,5招让你性致勃勃! - 9


No.5 游泳


游泳是夏季最受欢迎的运动

除了能解暑

它还有很强的保健作用

游泳过程中,水的阻力和压力

会对心血管的循环起到特殊的作用

在水面游泳时

身体所承受的水压

能已达到每平方厘米0.02—0.05kg

这会使心房和心室的肌肉组织能得到强化

心腔的容量也会增大

另外,它是全身性运动

对身体的耐力和体力都有增强的作用

让啪啪时间得到延长


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为了性福生活

赶紧开练吧!


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)

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