胸肌下部不发达？这4个动作你必须要练！
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遇到了什么问题······
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胸肌的整体形状好看与否
与下胸部的形状有很大关系
下部越发达胸肌越漂亮
州长的胸肌曾经作为古典美的经典
至今还被津津乐道...
现实中，那些动作是训练下胸部的呢
比如：下斜的推胸，双杠臂屈伸等...
在每次的胸部训练中加入1~2个动作
1.下斜杠铃卧推
动作事项：每组8~12次
每个动作5~6组
2.双杠臂屈伸
动作事项：每组12~15次
每个动作5~6组
3.下斜哑铃夹胸
动作事项：每组12~15次
每个动作5~6组
4.单臂绳索夹胸
动作事项：每组左右手各15次
每个动作5~6组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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