减肥就一定要节食？节食减肥的5大风险你了解吗！

每个人都希望自己能够拥有美丽的面容和火辣的身材，因此越来越多的人在努力寻找减肥的方法，节食减肥是常见的一种，其实节食减肥很容易出现反弹的情况，如果长时间节食减肥，还会对身体造成一定的危害。

节食减肥有哪些危害？

1、造成体重循环

体重循环又被称之为溜溜球式减肥，也就是减肥之后，体重又逐渐恢复到了减肥前的水平，因为在节食减肥的过程当中，肌肉会和脂肪一起减少，一旦恢复正常的饮食，则会出现饥饿反应，使体重迅速的恢复，最可怕的是增加回来的是脂肪而不是肌肉，长此以往，减肥者的体脂率会不断的攀升。

2、基础代谢率下降

在节食减肥的过程当中，随着热量的降低，人体为了维持正常的生理运行，而不得不降低自身的基础代谢率，减少热量的消耗，一段时间之后代会使减肥进入瓶颈期，另外肌肉消耗热量的能力远高于脂肪，而节食减肥则会降低肌肉的含量，使代谢水平进一步降低，不但会影响减肥效果，而且还很容易引发多种疾病。

3、引发神经性厌食

节食减肥还可能会引发神经性厌食，不但会使人丧失大量的肌肉组织，而且还会使心肌组织变得特别虚弱，严重的时候甚至会引起身心律失常和心室缩小，有不少神经性厌食患者，最终都死于心脏疾病。

4、导致皮肤松弛

节食减肥会使人体长时间处于缺乏动物蛋白质和脂肪的状态当中，很容易导致皮肤暗黄或者松弛。另外节食减肥通常能够在短时间内使人瘦下来，皮肤很难在短时间内适应脂肪流失的速度，最终则会出现大面积松弛。

5、导致骨质疏松

经研究发现，通过节食快速减肥的患者，脊柱和髋骨会平均损失2.2%的骨密度，而通过运动减肥和健康生活方式减肥的减肥者，骨密度则没有明显的变化，由此可见，节食减肥可能会导致骨质疏松的出现。

温馨提示

虽然苗条的身材会让人更加有自信，但不能够以健康为代价，毕竟身体才是革命的本钱，建议通过安全有效的方式进行减肥，比如运动减肥或者健康的生活方式减肥，即使通过运动减肥，也不能够急于求成，循序渐进不但更利于坚持，而且也不会给身体造成太大的负担，能够使减肥者在健康的前提下减肥。