22 岁女孩连续熬夜加班猝死，每周工作超过 55 小时可能要命！

近日，又一起猝死事件再次紧紧抓住了我们打工人的眼球。一位年仅 22 岁正值花样年华的女孩，连续加班到凌晨，因突发疾病抢救无效不幸离世。

行业内卷的背景和中年危机的现实，让我们不得不一再透支身体健康，但这种透支总是需要付出代价的。猝死，到底离我们有多远呢？

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首个全球范围内的过劳分析报告

世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织估计，超时工作在 2016 年让 39.8 万人死于中风， 34.7 万人死于心脏病，过劳死的人数占到死亡人口总数的 4.9%。超时工作导致的疾病负担约占所有工作相关疾病负担的三分之一，可以说，超时工作是最大的职业病风险之一。据估算，每周工作 55 个小时以上的人，患中风的风险会增加 35%，死于缺血性心脏病的风险上升 17%。

世界卫生组织环境、气候变化与健康司司长玛利亚 · 内拉博士指出：每周工作 55 小时或以上会严重危害健康，是时候让我们所有人认识到长时间工作可能导致早亡的事实了。

截图来自微博

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每周工作 55 小时以上

是个什么状态？

每周 55 小时具体是一个什么概念？按照每周工作 5 天计算，那就相当于每天工作 11 个小时；目前我们建议通常使用 8 小时合法工作制度，也就是这些人每天都需要再多工作 3 个小时以上。一天一夜 24 小时，其中 11 个小时以上留给工作，剩下的只有不到 13 个小时。

那么每天工作 11 个小时，又是个什么概念呢？如果是早晨 8 点工作，中午留出一个小时吃饭和上厕所的时间，直到晚上 8 点才能下班。也就是说工作超过 11 小时的人，几乎每天都看不到白天的太阳，真人演绎何为披星戴月。

我们都知道，保证足够的睡眠才能更好地工作、学习和生活，一个成人每天的睡眠时间应该保持在 7-8 个小时左右，那么 24 小时中去掉 11 个小时的工作时间，再减去 8 个小时的睡眠时间，就剩下 5 个小时。

在这 5 个小时里，我们需要做包括起床、穿衣、刷牙、做早点、吃早点、洗碗、出门、等车、坐车、上班堵车、中午吃饭、下班堵车、买菜、做饭、洗碗、收拾屋子 …… 真正留给我们运动、散步、娱乐、开心、快乐的时间还剩多少呢？

每周工作 55 小时以上，我们就变成了一根上紧了的发条，从早晨醒来到晚上睡去，一直在奔波，没有时间暂停。仅是想象一下，窒息感已经扑面而来。

有调查显示，80% 的企业存在加班现象；而许多农民工更是每天需要工作 12-13 个小时，多的甚至会达到 13-16 小时。《劳动法》规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过 8 小时、平均每周工作时间不超过 44 小时的工时制度。超出这个范围，那么从《劳动法》来说就已经是超时工作了。

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超时工作会带来哪些危害？

超时劳动首先会造成过度疲劳。长时间处于持续工作状态下，人体得不到足够的休息，身心疲惫，免疫力低下，抵抗力降低，容易发生各种疾病。

就拿体力劳动来说，超时劳动会对肌肉、四肢、骨骼、关节造成一定的影响，导致损伤、劳损、外伤，引起腰椎、脊椎、颈椎等骨科疾病的发生。

有人认为 " 现代人大部分都是坐在电脑前工作，坐着干活又不费什么力气，身体被损伤的机会很小 "，这种认知属于大错特多！长期伏案会增加颈椎病发生；久坐不运动，会导致肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、心脑血管疾病的风险增加。而且对于久坐工作，尤其是脑力劳动工作的人，各种考核任务带来的长期精神压力也会导致心血管疾病风险的增加。

正如我们前面计算出来的结果，一天 24 小时是有限的，分配给工作的时间多了，那么运动、休闲、逛街、看电影、吃饭、唱歌、旅游、旅行等各种休养生息、愉悦自我的时间相对肯定会缩小。这样就形成了一种恶性循环，越超时工作，越面临疾病风险；越没有时间健康快乐，越没法健康生活；身心健康岌岌可危，到处都有留给疾病钻空子的漏洞。

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身体出现这些 " 警报 "

说明身体已不堪重负

如果超时工作的你看到这里，检视一下自己的身体是否已经出现以下情况：脖子疼、腰疼、昏昏沉沉、反应迟钝、记忆力下降、力不从心、胸闷憋气、头疼、头晕、心前区疼痛、走路偏斜、四支力量不对 …… 如果有，一定要及时就诊！

另外还有一个简单的判断，就是如果之前活动、运动后没有不适，最近却发现在活动和运动后出现各种不适，或不能耐受的表现，那就说明身体在 " 报警 "，而且可能是心脑血管疾病在报警。

目前，我们国家 18 岁以上的成年人中，患有高血压的比例为 27.5%，得糖尿病的比例为 11.2%，高胆固醇血症为 8.8%，而 " 三高 " 是心脑血管疾病最大的高危因素。" 三高 " 来的时候往往不打招呼，所以我们应该去主动监测血压、血糖、血脂。尤其是超时工作、肥胖、有家族史的人更应该监测。对于 " 三高 " 一定要早发现、早控制，同时改善工作状态，养成健康的生活方式，这样才能有效预防心脑血管疾病。

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工作是为了更好的生活

生活是一种态度和过程

不管是 996 还是 007，还是现在我们说的每周工作超过 55 小时，我们大部分人工作的目的都是为了生活，为了更好的生活。

但不管是好生活还是孬生活，生活的基础是健康，没有健康，一切都将化为泡影。工作需要努力，需要认真，需要用心，但日子也得一天天过。寄希望于通过 996、007、55+ 换来安逸生活的美好梦想，会因为疾病风险的大大提升而破碎，甚至诱发心脑血管疾病甚至是猝死风险的增加。

稍微放慢脚步，工作的时候认真工作，但到了休息的时间也要适时抽离，多一点时间自我纾解、陪伴家人，用心去体会和珍惜我们当下拥有的美好生活。

与此同时，也希望社会上各界用人单位严格按照《劳动法》执行和安排工作，尽可能不要过度加班，员工健康，公司才能健康！

作者 | 王 星 三甲医院心血管中心副主任医师

来源：科学辟谣

（编辑 李蔚蔚）