用这4个动作，激活你的臀部肌肉，别再说练臀没感觉了
练臀日
这是专为女生准备的
因为我们现代人的久坐生活
臀部肌群长时间被拉长
一方面肌肉松弛无力
一方面很难再找回发力感觉
如果你想从深蹲中
获得翘臀的效益
就必须学会先激活臀部
1、
2、
3、
4、
然后你就可以开始
进入这些大重量的训练了
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