男女肾虚补肾别乱来，6种食物常见，不妨每日适当吃，强身健体

肾脏位于腹部深处，大约有两个拳头那么大，在身体中肾脏具有排泄废物、药物和有毒物质的作用。一般身体代谢后，产生的废物将通过血液循环到肾脏，然后肾脏将过滤掉废物并以尿液的方式排出。

但日常生活中受到各种因素的影响，就会影响肾脏功能，比如性生活不合理、年龄发展，几乎每个人都可能会有肾虚发生。

那么，肾虚发生后如何补肾壮阳呢？根据多年来的临床经验认为，补肾还是以食物为主会有更好的效果。

第一、黑米

黑米属于黑色食物，具有滋阴补肾、养胃活血、养肝明目的作用，尤其是对改善肾虚引起的头晕、贫血、白发、便秘和下肢水肿。

现在人们越来越重视肾虚，经常用黑米煮粥，不只能改善肾虚，还能延迟人的变老。因此，黑米是一种营养价值很高的主食。

第二、黑豆

古人称黑豆为肾脏之谷，这是因为黑豆不只营养丰厚，还能补肾强身，具有美容和保湿效果。所以建议肾虚患者常常吃黑豆，比如用黑豆打豆浆，或用黑豆煮猪脚，都对身体有好处。

第三、鹿茸

鹿茸是一种名贵的滋养中药，主要位于我国西南部，本品性温、味甘，可以起到滋养肾精、强身健骨、抗疲劳、增强人体抗寒能力的作用。日常饮食中熬汤加入鹿茸，可以起到饮食调理作用，不过，需要注意的是，第一次吃鹿茸时，应该少吃，然后逐渐增加，千万不要一次吃的太多。

第三、驴肉

驴肉或许很少吃，这是一种强阳补肾的食物，其中富含高蛋白，但脂肪和胆固醇含量很低，吃后不易发胖。尤其是男性食用后，强筋壮骨的作用非常明显，而且味道鲜美，平时可以吃煮驴肉或炖驴肉，非常好吃。

第四、韭菜

韭菜具有补肾益阳的成效，对男性勃起功能障碍有极好的治作效果。因此，在古代医学书籍中被称为春药，现代人也给它以蔬菜伟哥冠名。

毕竟韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷和铁等矿物质，对身体健康具有不错的效果。

第五、鸽子肉

鸽子交配频繁，繁殖能力强，而鸽子肉中含有蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养素，具有补肾益精、温阳益气的成效。此外，鸽子肉、鸽子蛋和枸杞可以煲汤，从而使阴茎勃起更有利。

第六、海参粥

海参可以补肾益精、滋阴补血，对改善肾虚造成的腰膝酸软、失眠多梦、盗汗具有不错的效果。如果把海参和粳米煮成粥，会有更好的效果。

以上介绍了六种补肾壮阳食物，但男性有必要选择科学合理的饮食方案，不要为了补肾而盲目吃东西。

阅览以上内容后，家庭成员有必要对补肾有更多的了解，相信许多男性朋友也在网上搜集了一些补肾方法，有些人盲目购买中药或听信偏方治疗，这是非常不靠谱的，补肾过程中一定要多加注意。