健身秒变命案现场？都说了不要轻易作死......

不知道大家

还记不记得前几年的一个新闻。

一位来自俄罗斯的力量举运动员，

在比赛中使用危险的“空握法”

卧推185kg时，

杠铃不慎滑落砸中胸部，

导致心脏严重出血

砸断肋骨，撕裂腹腔，

最终没能抢救过来

死于心脏震荡，年仅34岁。

虽然这件事刚刚发生的时候给大家敲响了警钟，

但类似的例子还有很多，

即使不是专业的运动员

就算只是健身爱好者，

也会因为动作不规范，或者自己作死，

把健身房变成命案现场......

也许是觉得杠铃是“铁打的”

摔两下不会有什么问题，

也许是觉得摔两下才能达到训练目的。

爱护器械是其次

更重要的是保护自己，

这大概就是摔器械的下场吧......

作死界的楷模

手握哑铃做后空翻

后果就是完全无法找到平衡

重重的摔倒在地

希望人没事

（公众号关注：爱健身）

瑜伽球+跑步机

新的一天新的作死。

想体验在跑步机上

翻跟斗的朋友倒是可以试试......

杠铃片没有固定好危险程度不用多说

被砸一下估计很长一段时间

都去不了健身房了

想想看这段时间得掉多少肌肉

又要花多长时间才能练回来

想想都觉得太亏了。

抓举难度太大

一般人还是不要轻易挑战自我，

技术不过关健身房就变成了断头台。

排除身体疾病原因

硬拉重量过大，

放下的瞬间大脑缺氧导致休克，

直接倒在了器械上。

类似的事在赛场上也不稀奇，

为了冲击大重量

而搭上性命就太不值得了。

（公众号关注：爱健身）

大重量卧推没人保护

自己的水平也没达到，

请问被杠铃锁喉是什么体验？

在有人保护的情况下也不要盲目自信，

因为你不知道

杠铃在下一秒会不会脱手......

除了这些重量训练

有人在跑步机上也能出事。

跑步姿势不对

或者把速度调的太快，

下场就是直接被甩出去。

更惨的不仅仅是人被甩出去，

就连裤子也......

在做任何运动之前，都要记得热身，

除了针对全身肌群的拉伸以外

还需要针对要锻炼的部位肌肉进行热身。

大重量训练时

找一个靠谱的肌友也很重要，

没事一起训练，有事互相保护。

虽然只要是运动就难免受点伤，

但大家还是要尽可能的保护好自己

降低受伤的风险。

不要轻易作死

否则在健身就是不是锻炼身体，

而是每天一个自杀小技巧了......