“世界无烟日”吸烟有害健康，从来不是一句玩笑话

烟草危害是当今严重的公共卫生问题之一，烟草中的尼古丁等有害物质，已成为致癌和引发、恶化多种疾病的罪魁祸首。烟草之害，害人害己。

烟草中主要的有害物质：

烟草中含有 30 多种有害物质，其中王尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳毒性最大。

尼古丁，又叫烟碱，它可使人吸烟后成瘾。少量尼古丁起兴奋刺激作用，大量尼古丁起抑制或麻痹作用，有剧烈毒性。一支香烟中所含的尼古丁足以毒死一只小白鼠20 支香烟的尼古丁可毒死一头牛。

烟焦油，俗称烟油子，含有致癌物质和促癌物质，贮存多年可诱发癌症。

一氧化碳可破坏人体红细胞的带氧能力，引起缺氧现象。人吸入一氧化碳之后轻则头晕、气促，重则出现昏迷，其至危及生命。

长期吸烟可引起慢性中毒，主要可伤害血管系统、呼吸系统、生殖系统、中枢神经。

烟草的几个错误常识：

薄荷烟比香烟安全。其实薄荷烟中它只是含有薄荷成分让你口感清凉，其本质和普通香烟一样，含有很多致癌物质以及焦油。

烟圈淡的烟危害较轻。根据国家癌症中心的报告，吸烟者改吸胡烟后，会吸得比以前还深、还大口，而过去吸食相同分量的化学物质，依然有肺癌、心脏病和肺气肿等的高度风险，无论是淡烟或浓烟，都是烟品的一种，两者含有的成分与有毒物质也都是一样。

吸烟进口不进肺就没有危害。烟只吸入口，仍会对嘴唇、口腔、舌头导致癌症，且很难做到不吸入肺内。

口嚼烟、鼻烟、电子烟能够安全取代吸烟。长时间的口嚼烟或者是鼻炎也会导致上瘾，其危害的程席和香烟是一样的。

雪茄较不危害健康。吸烟斗雪茄仍有害健康，美国国家癌底研究中心报道，抽雪茄与不吸烟相比，每天抽支雪茄会导致肺癌的风险会增加 7.8 倍。

吸烟只是一种习惯。吸烟是一种成瘾行为，不吸烟时，身体会有不舒服的感觉，最后吸烟成为一种“不得不”的行为，而吸烟就如同吸食海洛黄和古柯碱一样会令人深陷而难以自拔。

减量吸烟也是戒烟方式。减量没有不对，但是减量不是戒烟，也还是吸烟，吸烟造成的死亡率也没有因为减量 而降低，而会延后成功戒烟的机会。建议 “说戒就戒，绝不犹豫”要 降低危险性，与其吸得少，才是安全之道。

吸烟越久，戒烟成功率越低。只要是自己想戒烟，不管烟龄多少年，都会能够成功戒烟的，身体也会慢慢地恢复。所以，不要担心戒烟后的症状，反应该增强自己的戒烟意识，选择一个可以代替烟的嗜好，比如我们可以去健身、跑步、看书、听歌等，当你一旦行动起来后，只要持之以恒，一切都会有改变。

烟草对人体造成的危害：

吸烟导致血栓，引发各种心脏病：吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

吸烟对脑部和骨骼的损害：吸烟会导致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，从而导致麻痹、智力衰退及中风。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。尼古丁令血管收缩，降低流到新生骨骼的血量。吸烟也会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

吸烟对口腔的损害：吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，接下来，就很容易导致口腔癌。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

吸烟对肺部、胃部的损害：吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则，降低局部性抵抗力，容易受到感染，甚至引致肺癌。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。患有肠胃性疾病者，吸烟会使肠胃病更恶化。

吸烟对肝脏、肠道的损害：吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，使血中脂肪增加，良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。最终使肝脏的解毒功能增加负担。吸烟会导致结肠癌。研究显示患此癌的机会与吸食烟草的份量成正比。

吸烟对生殖系统的损害：吸烟是导致阳痿的最主要原因。吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，同时能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。此外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。

二手烟对人体无害：抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。儿童与一些吸烟人士同住，他们的呼吸系统会较容易受到感染。

认识到吸烟的危害，请您掐掉烟头，积极戒烟，真正走向健康生活!