永远不要在家待太久，否则你会变傻｜心理学解析：土拨鼠之日效应

随着时代的不断发展，“宅文化”也在都市当中盛行起来，尤其是在新冠疫情的影响之下，居家办公，居家学习也成为了家常便饭。

网络环境能够为那些长期宅在家里的人提供了无限可能，一些自由工作的人，也可以宅在家里通过电脑，或是手机实现与外界的有效沟通，并通过这种方式来获取正常的收入。

但实际上，“宅”绝对不是一种正常健康的生活方式。

《自然科学》杂志当中发表过一项调查报告，名叫“土拨鼠之日效应”，该项调查报告告诉我们，如果一个人长期在同一个环境当中待得太久，就会更加容易变傻。

该项研究由澳大利亚新南威尔士大学带头进行，他们共同调查了4175名，由于新冠疫情影响被迫在家工作或者生活的人。

经过一段时间的调查研究者发现，个体如果长期生活在封闭的环境之下，心理健康，以及认知能力都会出现下降的趋势，甚至会导致个体出现严重的心理问题，产生抑郁倾向。

在被调查的4175名人员当中，有超过七成的参与者在隔离生活当中感到无聊、沮丧以及害怕被感染的负面情绪。

还有三成的参与者在隔离期间，出现了认知能力衰退的问题，具体表现为记忆力下降，无法集中精神，以及长时间处于放松状态等等。

研究者通过大量的观察后发现，导致个体产生负面情绪，以及认知问题的主要原因，就是长期处于单一的环境之中。

由于环境有利于个体的记忆检索，并且能够刺激大脑，促进身体内部的运行，所以当一个人每天都处在同一种环境的时候，大脑就会出现较为恍惚的状态，难以区分哪些是记忆，哪些是正在发生的事，并长时间处于混沌状态，导致认知能力呈下降状态。

与此同时，长期宅在家中还会增加抑郁症的患病风险，英国皇家学院的精神病专家，曾经针对4万多名志愿者进行了一项调查之后发现，那些能够长期参加户外活动的人，无论运动量多少，只要参与户外活动，就能够有效地降低患上抑郁症的风险。

而那些长期宅在家中的人，这极其容易患上抑郁症等心理疾病。

并且精神学家还发现长期宅在家中的人，患上抑郁症的几率能够达到普通人的两倍以上。总而言之，极端的宅家生活毋庸置疑是一种加速人类走向死亡的生活方式。

实际上宅家生活本身与死亡之间并没有对立关系，对于那些频繁参与社会活动的人，适当的宅生活实际上有利于他们恢复身心状态的平衡。

但是我们要清楚一个道理，那就是过犹不及，人类是社会性动物也是群体行动，人类的本能使我们需要参加社会活动，以保证自己的身心健康。

因此我们既要避免自己长期处于宅生活，也要避免长期处于频繁的社交活动。

如果由于疫情等不可抗力，我们无法进行社交活动，也要尽量的与他人进行沟通，刺激我们的大脑，以保证自身内部的正常循环。

除了被疫情影响不得不宅在家的人以外，实际上还有一部分人是自主选择了宅生活，这类人大多性格较为孤僻，不具备正常的社交技能，因此不愿意进行社交，也很难能够在社会当中生存。

例如28岁的小赵，他没有过高的文化水平，因此只能做一些体力劳动，由于疫情影响失业之后，他便开始一蹶不振，选择宅在家里，不愿意踏出家门半步。而宅家的生活也导致小赵沉迷于网络，整日与网络游戏作伴。

虽然打游戏也能够赚取一些零花钱，但是却远不足以支撑自己的生活，因此小赵长时间过着吃了上顿没下顿的日子，即使这样他也不愿意出门去找一份工作。每日与电脑为伴，小赵的身体健康也是每况愈下。

这类人实际上在世界范围之内都有分布，而他们的共同特点就是喜欢呆在家里，不愿意走出房门，喜欢逃避现实。

但是社会的发展却不会因为这些人的存在而停滞，他们越是逃避现实，越是无法适应飞速发展的社会，久而久之陷入一种恶性循环，最终与社会格格不入，显得又蠢又笨。

个体想要拥有社会价值，就必须要主动地参加到社会活动当中，而不是每天宅在家里逃避现实。地球不会围着某一个人转，而我们要做的就是努力地适应不断变化的社会和生活。