姑娘独爱大粗腿，每日必练腿，推荐3个练腿动作

一般情况下，80%以上的女生都是希望自己能够拥有一双又细又长的美腿，很少女人会希望自己练出大粗腿。 因为女生如果说得比较粗壮的话，尤其是穿一些紧身的裤装，会显得格外突出。

我们也可以放眼望去，在娱乐圈当中，几乎每一个女明星，她们的双腿都是比较心细的，而且双腿又细又长又直的话，是很能够引起话题的。

不过总有的人喜欢不走寻常路，比如说下面我们介绍的这位姑娘，独爱大粗腿，每日必练腿。身边的朋友都对此非常的困惑，为何一个小姑娘非得练出大粗腿不行？

她本人认为，女生练出大粗腿可以显得与众不同，而且双腿变粗也可以更有力量。各种练腿的动作，他每天都不会落下，当然大多数是以力量训练为主。

在训练双腿的同时，还会辅助一些臀部的训练动作，就会让她的下肢变得更加的强壮，更加的富有力量。

她平时也喜欢在网上记录自己的一些健身日常，有些时候，一些网友会在她的照片底下评论，觉得还是健身适度一点比较好，过度的话会显得特别壮实。

刚开始的时候她还会回复这些网友的评论，后来慢慢的觉得无所谓，本身就是记录自己的日常，没有必要在意别人的议论。

下面我们会推荐三个练腿的动作，这三个动作，并不会让你练出大粗腿，我们主要针对的是绝大多数女性朋友的需要。

每天可以放心地去练习，经过一段时间之后，你会发现自己腿部的脂肪有所减少，而且腿围有所减小。

第1个腿部训练动作，每天进行空中踩脚踏车训练，该动作需要在睡前进行200次的训练，动作幅度一定要大一点，而且动作一定要慢一点。这个动作，不仅可以帮助瘦腿，而且还能够瘦全身，是一个既简单效果又显著的动作。

第2个腿部训练动作侧卧抬腿。该动作也是一个常见的腿部训练动作，在进行的时候，确保身体不要发生前后移动，腿部尽量要伸直。每天每一边需要进行三组训练，每组的训练个数在15个到20个。

第3个腿部训练动作叫做坐姿腿交叉。该动作也是一个非常常见的腿部训练动作，刚开始的时候觉得非常简单，但是一旦数量有所增加，就会觉得双腿发酸发胀。这个时候不要停止训练，一定要坚持下去，每天进行三组训练，每组训练个数保持在30次。

以上三个腿部训练动作，都是没有任何训练难度的动作，适合90%以上的朋友练习，每天拿出半个小时的时间，坚持下去，几个月之后你就会明显地发现自己的双腿已经有所改善。