徐州心理：如何自我治疗焦虑症？

徐州心理卫生服务站：焦虑是现代人心中的一种心理疾病。焦虑会导致我们生活的混乱，甚至让我们感到疲惫。那么，如何自我治疗焦虑症呢？下面介绍五种缓解焦虑的方法。

消除焦虑的根源

当然，有时候我们也不知道为什么会焦虑。我们能做的就是远离那些我们已经知道会给我们带来焦虑的东西。比如焦虑症爆发时，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解心情。等你感觉不那么焦虑了再去上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为重度焦虑。心理咨询师会建议你去人少的乡村或者景点。如果你更接近自然，你会感觉更放松。

开始写日记。

随着我们工作或学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理学家调查那些初中生，想知道为什么很多人在那个年纪写日记。他们写日记好吗？答案是肯定的。日记让初中生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调节情绪。对大学生的研究也发现了这一点。那些被要求写下他们悲伤的事情的人有更积极的情感体验，也更少生病。所以，准备一本日记，把让你焦虑难过的事情写下来，开始你的自愈。

扪心自问

有些神经性焦虑是由于患者对某种情感体验或欲望的压抑，使其受到无意识的压抑。但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而导致了症状。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

自我刺激

焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。