沦为“陪酒女”的林心如美疯了？！身材好过20年前，真是个狠人！

大家好呀，我是九姑娘！

给大家分享一个冷知识：林心如和林志颖在27年前谈过恋爱。

最近两人同台，现场记者是真的很会来事，一直cue两人的旧事。

不过，他们都大方表示：和平分手，无冤无仇，也不是上一任，已经是上上上上上...快是上辈子的事了。（潜台词：收声吧）

其实从去年开始，林心如的名字就开始频频占据各大平台。

因为由她监制兼主演的《华灯初上》实在是太太太太火了！一直被身边人安利的小九我终于抽空看完了第一季。

完全被剧里千娇百媚的女性迷住了，尤其是林心如！

谁能想到，46岁步入中年的她竟靠着风情万种的“妈妈桑”杀回当红女星行列，还频频上热搜。

也是这部剧之后，小九才注意到林心如也是为数不多从没发胖过的明星！

不止林心如，还有其他一些从没胖过的明星，像是之前提到的赵雅芝、孙艺珍、张韶涵等等，他们几乎从年轻时就一直保持着同一种身材体重了。

难道真的有什么“明星体质”吗？为什么有些人从来都不会发胖呢？

真有狂吃不胖的人！

当大部分人都希望快点瘦下来时，总有那么寥寥几个人会发出肺腑之问：到底怎么才能增肥？

气不气？？

不过有最新的研究发现，有些人身上可能真的存在着“致瘦基因”，导致他们就算狂吃不锻炼，也没办法胖起来。

1️⃣：让你狂吃不胖的ALK基因

一项研究对比了47102名参与者（一部分很瘦，一部分体重正常）的基因组成。 结果显示，瘦的参与者体内几乎都有一个叫做ALK（间变性淋巴瘤激酶）的基因突变。 其中，ALK基因的作用是通过整合和控制能量消耗来调节新陈代谢。

为了测试ALK基因在减肥中的作用，他们还用果蝇跟小白鼠做了实验：

发现在同等饮食和活动水平下，被敲掉ALK基因（人为制造ALK基因突变）的果蝇和小白鼠都体重减轻，体脂减少了。

不过，研究也说了，天生拥有瘦基因的人仅占1%...

相反，到目前为止发现跟肥胖相关的基因却超过了 400 个。

这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面让大家更容易发胖。

最著名的就是FTO基因。

2️⃣：让你吃个不停的FTO基因

有研究发现，FTO 基因变异会导致体内「胃饥饿素」高于正常水平。

胃饥饿素，简单说就是胃用来传达「肚子饿饿，想吃饭饭」的激素。

正常情况下，进食后胃饥饿素水平就会降低，让你感觉到饱了，可以停止进食了。

但 FTO 基因变异后，你的胃饥饿素会居高不下，就算吃完东西还是觉得饿。

不仅如此，FTO 基因还会影响人们对食物种类的偏好。

没错，拥有变异 FTO 基因者，天然地更爱高热量食物，尤其是高油高糖的食物。

也就是说，很多人之所以能做到不吃高热量食物、不饿就不吃，并非单纯因为自控力强，而是他们根本就没那么「想要」。

而另一些人若想达到所谓的自控，就需要克服来自身体的巨大阻力。

不过，你也不要把自己发胖全甩锅给基因，因为拥有变异 FTO 基因者也仅占5%。

影响胖瘦的因素其实有还很多，比如肠道菌群也功不可没。

有人肠道菌群也生的比你好

说出来你可能不信，你的肠子比你想象中复杂多了！

科学家们甚至怀疑它是主导身体的第二个「大脑」，堪称大脑首席驻外官！

肠道有着非常复杂且完整的神经网络系统，并密集地给大脑发送神经信号，左右人的情绪和行为，被称为「肠脑」。

其中，肠道菌群是这个神经网络的密切参与者，你的想法，可能是肠道菌群的「想法」，你的食欲，也可能是肠道菌群的「食欲」...

还记得这些成语吗...

科学家们曾做过一个实验，他们找了一些体重差别较大的人类双胞胎（一胖一瘦），分别把他们的肠道菌群接种到小白鼠身上。

最后发现，从瘦子身上获得菌群的小白鼠保持苗条。从胖子身上获得菌群的小白变胖了。

不过，相比较基因来说，肠道菌群是可以被改变的。

一般经过减肥干预或饮食调整后，肠道菌群的组成也会更加平衡。

只不过对于「易胖细菌」居多的人来说，这个过程可能很艰难……

易胖体质不可改变？

总的来说，易胖体质的身体想让自己变胖的「意愿」更强大，且非常擅长囤积脂肪，利用一切可利用的途径长肉。

但也并不是无解的，只是可能要多花点时间和精力。

曾经很胖然后成功减肥并稳住身材的大有人在，所以你也可以的。

1️⃣运动可以改善「易胖体质」

不少研究证实，运动可以改变肥胖基因的表达，一定程度上逆转身体的肥胖倾向；

比如小九之前提到的6种运动：慢跑、爬山、散步、快走、国标舞和瑜伽

另外，运动还可以促进肠道菌群平衡，防止「易胖细菌」势力扩大。

这也是为什么小九那么强调坚持运动对减肥的重要性，它不仅仅是能消耗脂肪，长期坚持还会带来由内而外的体质变化。

2️⃣：瘦的人都有这些习惯

美国的研究员，曾建立了一个「全球健康体重注册」的网页，让身材好的网友在线分享他们的饮食、运动等生活习惯。

经过分析之后，研究员归纳出以下7个共通点：

⭕96%的人天天吃早餐；

其中有1/3的人说，「蛋」是他们早上最爱吃的食物，有一半还会吃水果和蔬菜。

⭕65%的人把香蕉、坚果当零食；

⭕74%的人从不刻意节食；

⭕60%的人最爱的肉类是鸡肉；

⭕65%的人每天晚餐吃很多蔬菜；

⭕44%的人在饮食上会遵守大原则;

例如多在家自己煮，少在外面吃；多吃天然食物，少吃加工食品等。

⭕90%的人有运动习惯。

其中42%的人每个星期会运动5~7天。

这些习惯我们都可以试着去逐步养成。

小九写这些的目的，是为了让更多的人认识到，

「胖」也并不意味着一个失去控制的混乱不堪的人生。也不应该上升到对这个人人格上的判断：懒、好吃、油腻、笨拙……

同时也鼓励大家在接受「天生易胖」的前提下，努力做出一些改善。

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