印度女子分享健身教程，专门针对下肢训练，黄金腰臀比你想拥有吗
这位印度女子将会在这里跟大家分享一些有关健身方面的教程，主要包含的是一整套的健身动作，专门针对的是下肢训练。
通过这一整套健身动作，训练之后可以帮助拥有黄金腰臀比，看到这里你想拥有吗？你是否心动了？
先来说一下她个人的一些情况，至今为止，她健身已经将近有10年左右的时间，通过照片也能够看出她的健身成果有多大，最为明显的特点就是她的下半身非常的突出。
虽然大腿相对来说比较壮实一些，但是胜在她的臀部曲线比较完美，更重要的是她的腰部还很纤细，这样一来就形成典型的沙漏身材。
再配上她一身健康的小麦肤色，更加符合大家对美的定义，而且让人看上去更加健康。
话不多说，下面的一组健身动作就是她跟大家分享的，专门针对下肢训练的动作。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
以上5个动作是以整套的动作，每一个动作都需要循环做三次，每个周需要做3~4次。
这些动作朋友们可能平时都有见过，无非就是深蹲动作，箭步蹲以及平板支撑，跪姿俯卧撑等等，这些动作主要集中在下肢力量训练，当然有的还是涉及到腹部训练以及胸部训练。
她个人之所以会分享这一组动作，主要是希望大家能够通过这组训练，能够塑造出完美的腰臀比。
腰臀比对于一个女性朋友来说至关重要，远远要比一个人的体重要来得实在一些。
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