血糖高了，看脚就知道？出现4种脚部变化，提醒你及时降糖

语：高血糖是一种慢性心血管疾病，也是三种最常见的疾病之一。如果血糖水平升高，并且没有得到正确的治疗，很可能会诱发糖尿病。在老一辈人的心目中，糖尿病是一种非常可怕的身体疾病，甚至可以与癌症相提并论。

这是因为在过去，由于相对落后的医疗技术，如果有人患有糖尿病，他们可能根本得不到正确的治疗，最终面临没有治疗的结果。所以当时糖尿病在人们的脑海中留下了深刻的印象。

然而，近年来，随着医学水平的稳步提高，糖尿病的治疗水平也有所提高。即使被告人知道糖尿病，在医生建议和治疗的前提下，通常也能得到调理和缓解，这大大减少了患者的痛苦。

糖尿病既不痛也不痒。早期很难恢复和改善。如果错过最佳治疗期，将不可避免地导致症状进一步恶化。

如果你有糖尿病，你的身体可能会提前报告，这取决于你是否能及时观察到。

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血糖高了，看脚就知道？出现4种脚部变化，提醒你及时降糖

1.脚部局部麻木

血糖升高会刺激神经系统，降低身体的代谢率，从而降低人体的感知能力，脚部会出现局部麻木。

2.足部皮肤损伤

一旦人体有伤口，伤口就可以无忧无虑地愈合。然而，如果伤口中有许多细菌，则表明神经系统受损。如果病情严重，也可能是血糖升高引起的。如果皮肤没有外伤，它会自行形成局部溃疡，并越来越多地扩散，因此我们必须及时进行相关治疗，不要等到病情严重后才去医院治疗。

3.足部伤口愈合缓慢

一般来说，年轻人愈合得很快。一旦足部伤口在1-2个月内未能愈合，可能是由于血糖升高、修复能力下降和血液循环减慢所致。

4.足部皮肤瘙痒

人体的脚位于神经末梢，因此当出现血液问题时，很容易引起脚的变化。例如：瘙痒症状出现在脚上。如果这种症状经常发生，你需要注意。它可能是由高血糖引起的。

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下面来看下糖尿病患者的饮食指南

[少吃甜食]

糖尿病的主要原因是胰岛素分泌不足或血糖升高。稳定血糖最重要的方法是健康饮食，少吃高糖食物，减少身体负担。

[蛋白质补充]

蛋白质是维持健康的重要物质。补充活性蛋白有助于提高免疫力，防止细菌入侵，保持健康。糖尿病患者在生活中应注意蛋白质摄入，多吃豆制品和乳制品，补充植物蛋白，有助于降低血脂。

[少吃主食]

主食含有大量的碳水化合物。这种物质是葡萄糖的主要来源。糖尿病患者主食摄入过多会增加体内葡萄糖浓度，不利于血糖的稳定。

为了稳定血糖，尽量少吃主食，多吃粗粮，提高膳食纤维的摄入率，这样可以更好地控制和稳定血糖。

[补充膳食纤维]

膳食纤维等食物可以改善胃肠蠕动和消化功能，减缓胃肠道对食物的吸收，激活胰岛素分泌，使血糖更稳定。

[少吃多餐]

糖尿病患者的饮食原则是尽量少吃三餐，每餐不要吃太多，保证七八分饱就可以，多次摄入能更好地控制体内血糖，提高速度，对糖尿病的治疗有很好的帮助。

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告诫：这四件事，劝你尽早改一改

1：不规律饮食

不规律的饮食，这一餐不吃下一餐再吃，或者经常暴饮暴食，实际上相当于频繁的葡萄糖耐量试验，增加胰腺负荷。

长期以来，胰腺β长期处于高糖和高脂肪的“破坏”下，细胞不能及时分泌足够的胰岛素，这就容易使血糖呈淡红色。

谷物不仅含有维生素和矿物质，还含有膳食纤维，可以延缓血糖的降低和血脂的吸收，增强饱腹感，润肠排便，保持体内血糖稳定。

2：不合理的运动

锻炼对健康有好处。一些人一直坚持健康锻炼。但是有些人不喜欢运动。除了工作，他们还要坐一天。当他们吃饱的时候，他们会躺下，真是太懒了。

有些人的锻炼很不合理。有氧运动被无氧运动所取代。无氧运动是在缺氧状态下对肌肉进行的高速剧烈运动，对心肺功能几乎没有益处，对血糖没有明显的控制作用。

锻炼是一件好事。最好选择低强度、有节奏、连续性强的有氧运动，如慢跑、快步走、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

3：持续坏心情

情绪会随时影响你的健康。生气的人身体不好。

糖尿病确诊后，如果经常被不良情绪控制，会导致交感神经兴奋性增加，肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，还会导致胰高血糖素分泌，导致血糖升高。

我希望你必须保持积极乐观的态度，调整情绪，释放压力，保持乐观的态度，这将有助于照顾你的健康，减少并发症的风险。

4：没有减肥的意识

过舒适的生活会导致慢性病的高发病率。许多人的慢性病是由肥胖引起的。如果不能很好地控制它们，它们的体重将增加各种器官的代谢负担。

肥胖是高血糖症的原因之一。它还会增加胰腺、心脏和肾脏的负担，并诱发各种并发症。

肥胖会使胰岛素受体不敏感，并分泌大量胰岛素以达到最初的效果。此时，它会损伤胰腺并诱发物理损伤。因此，控制体重和适当减肥是非常重要的。