六安一中心理健康教育中心发布疫情心理健康提示！

六安疫情再次爆发，实行静态管理已经一周时间，许多学生开始出现焦虑、烦躁、学不进去等困扰，甚至有的学生产生心理疾病，无法控制自己的情绪等，六安一中心理健康教育中心同学们总结了一些方法，供同学什么参考：

1.了解新冠疫情，做到科学防控

奥密克戎（英文名：Omicron，编号：B.1.1.529），2019新型冠状病毒变种。最早于2021年11月9日在南非首次检测到。其传播力强于德尔塔株，致病力有所减弱。感染后以发热、干咳、乏力为主要表现。部分患者可以鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等为主要表现。轻型患者可表现为低热、轻微乏力、嗅觉及味觉障碍等, 无肺炎表现,在感染新型冠状病毒后也可无明显临床症状。因此，建议同学们避免不必要的外出，做好防护；注意个人卫生，勤消毒、勤洗手。

2.每日记录三件好事，提升幸福感和积极情绪

2005年，两位积极心理学的创始者，Martin Seligman和Christopher Peterson，进行了一项可以提升个人幸福感的研究。他们对六种方法进行了实验，最终胜出的其中一个方法就是每日记录三件好事。研究发现：三件好事可以提升幸福感，积极情绪以及注意力。具体的方法：坚持一周时间，每天晚上睡前，花两分钟记录当天发生的三件好事，以及好事发生的原因。一周以后你便会发现自己身上的变化，还不赶快行动起来。

3.每天坚持做家务，增强自我掌控感

很多同学从小到大，除了学习父母包揽了一切。这就导致有些学生自我掌控力较差，不自信，遇到事情容易犹豫不决。而做家务有很多好处：首先，做家务不仅可以锻炼身体，还有助于缓解压力。家务劳动可以让人放松，甚至可以让人沉思，增强处理事务的条理性。其次，做家务可以让自己获得掌控感，提升自己掌控自己的能力，可以增强信心和提升决策能力。最后，做家务还有利于增进与父母之间的交流和感情。在做家务的过程中既可以分担父母的压力，还能让父母感受到自己成长。所以，同学们行动起来，在家里没事的时候做做家务，锻炼自己吧。

4.坚持锻炼身体，释放负性情绪

长时间待在家里，时间久了很容易出现焦虑和烦躁情绪，影响正常的学习和生活。运动的过程，也是负性情绪释放的过程，负性情绪少了对情绪的控制力就可以增强，同时运动还可以补充精力，精力充沛了对情绪的控制力也会变强。学习要学好无外乎方法和努力，但是影响这两点最关键的是情绪。运动可以很好的调节情绪，提高学习效率。那么我们居家可以做什么运动呢？建议同学们快走或者跳绳，每次连续运动半小时。有的同学会说在家怎么快走，浙江一民警杜万荣在酒店被隔离期间，10天10个全马！他严格制定作息时间，6点起床、22点睡觉，定时跑步、定时吃饭、定时看书、喝茶、上网，最终顺利完成10天10全马。所以，同学们动起来吧，运动可以使你快乐。

5.心理问题很常见，积极面对去解决

心理问题是非常常见的问题，如情绪问题、学习问题、人际关系问题、情感问题等，只要有就是有心理问题，就像感冒发烧一样常见，区别在于不同的人调节能力不同。有些人遇到问题可以很快调整过来，而有些人调节能力弱，可能很长时间走不出来，这个时候就需要像父母和挚友求助。如果求助家人和朋友仍不能解决的，建议寻求专业人员进行解决。

最后，希望疫情早日结束，我们一起返回美丽的校园。