泰国模特Napa，体脂超标，但"微胖"身材，曲线依旧凹凸有致

根据有关数据统计，在中国人当中，以减肥为目的的健身占到了大多数，因为减肥是一种既健康又快速的减肥方式，而且健身不单单是燃烧脂肪，更多的是提高人体素质，提升免疫力，让我们不容易生病，但是只以减肥为目的的健身是不能够长久的，因为大多人都会在达到减肥这个目的后，果断放弃健身，不能养成一个长期健身的好习惯。

如果你想要健身，要首先摆正自己的态度，健身当然可以减肥，但是我们要把健身当做生活中的一件常事来对待，少一些针对性多一些热爱，这样才能够帮助我们长期的坚持健身，从而提高人体各方面的能力。接下来我要给大家介绍的就是一位泰国的模特Napa，她的身材和我们平常见到的模特不同，虽然说也是凹凸有致，但是外形整体看起来有一些胖胖的感觉。

而且她本人也承认自己的体脂率与其她模特相比是比较高的，但是她对于健身的态度并不是追求完美是为了让自己痛快，每天坚持健身锻炼，不是要对自己的身材进行更好打造，而是为了出更多的汗让自己心情愉悦。我们可以看到她在社交平台上晒出了自己一些健身照，状态非常好，没有过度劳累，保持着很好的情绪。

如果人人都能够像她这样，那么健身对于我们来说只不过是一件非常简单的事，但是她又可以让我们在减肥的同时对自己的身材进行打造，也能够让我们每天保持好心情去面对生活，简直是十分完美的事情，所以我们要从内心去接受健身这件事情，将心态放平。

但是如果想要通过健身来塑造形体的话，必须要有针对性的训练方案，比如我们想要打造臀部，就要了解哪几种健身动作，对臀部肌肉的刺激比较大，可以快速地塑形，所以接下来我就要给大家介绍几种可以快速锻炼臀部的动作。

动作一跳箱

动作二驴踢

动作三弹力带站姿髋外展

对于臀部进行锻炼，不仅可以让我们的身材更好，也可以促进人体的激素分泌来加速脂肪的燃烧，所以臀部训练作为人体的四大肌肉群之一，对于增肌减肥都有很好的效果，女性锻炼臀部还可以改善自己人骨的稳定性，让周边的臀部周围的循环系统效率提升，预防女性的妇科疾病。