东北地区是肥胖者的“重灾区”？这2种身材的人该减肥了！

有调查显示，中国肥胖人群由北向南呈现逐步收紧趋势，北方肥胖者比较多，南方的肥胖者比较少，尤其是东北地区。肥胖者北方多南方少，这并不是偶然的，与气候和饮食差异有关系。

为什么南北方肥胖反差比较大？

1、南方

南方纬度比较低，温度较高，人们户外活动比较多，新陈代谢速度快，因此身体纤瘦。相对来说，南方居民饮食清淡，喜欢喝各种汤类，营养搭配更加丰富又健康。

2、北方

北方纬度比较高，天气偏冷，户外活动量少，代谢速度慢，因此易变胖。北方居民以面食为主，偏爱于高脂肪和高胆固醇食物，而且应酬时餐桌上离不开酒，久而久之造成肥胖。

哪种身材的人最应该减肥？

1、苹果型身材

苹果型身材的特征是胳膊和腿比较细，但肚子大，腰腹部浑圆，就如同苹果一般，此类减肥者容易成功。脂肪主要沉积在腹部皮下组织和腹腔内，常见于男性。若男性和女性腰围分别大于90厘米和80厘米，则被判断为苹果型身材。由于太多脂肪在腹部堆积，可挤压胸腹腔脏器，增加肝脏、胰腺和胃肠道负担，提高患脂肪肝、二型糖尿病和恶性肿瘤以及心脑血管疾病风险。这类肥胖者应严格控制每天总热量摄入，特别是碳水化合物和脂肪。改变吃饭顺序，先喝汤，再吃蔬菜，最后再吃主食。可通过仰卧起坐、平板支撑或转呼啦圈的方式来提高腰腹部肌肉力量，帮助减掉小肚腩。

2、梨型身材

梨形身材的特征是上半身瘦，下半身胖，形状如同梨一般，脂肪在大腿和臀部堆积，常见于女性。梨型身材难以减下来，不过诱发并发症的可能性低。此类人应偏重于运动，无氧运动和力量训练相结合，一周有3~4次有氧运动，如跳绳、游泳、爬山或打球等，搭配两次力量训练，如平板支撑或深蹲等，能增加肌肉力量，促进脂肪燃烧。

温馨提示

无论是哪种肥胖都会影响形象，增加自卑心理，所以应积极调整饮食，多运动来促进减肥。减肥根本没有捷径，不可随意服用减肥药或盲目购买减肥的保健品，不仅仅浪费金钱，而且也会带来副作用。减肥应采取循序渐进原则，保证一周瘦2~3斤就行，减肥不能求快，以免导致脱发或月经不调。