A4腰已过时，张雪迎的B5腰赢了，如何拥有小蛮腰？

现在网络发展是相当迅速的，我们可以通过网络了解现在的一些流行趋势或者是网络用语。之前一段时间我们经常会听说马甲线、A4腰、巴掌腰，可是最近a4腰已经过时了，张雪迎的B5腰赢了。

可能很多朋友A4腰还是比较了解的，但是这个B5腰又是什么东西呢？其实所谓的B5腰指的是一个人腰部的宽度小于17.6厘米，这就是所谓的B5腰了。

B5腰要比A4腰的腰围更小一些，从正面看上去会更细一些。张雪迎的B5腰就比较明显。

私底下张雪迎也是一个健身小能手，有些时候也会在网上发一些自己的健身照片。不过有些朋友可能会觉得，张雪迎的腰部还没有最近比较火的郎朗的妻子吉娜·爱丽丝的腰部。

这只是一个人的看法而已，有的人可能喜欢吉娜·爱丽丝的身材，而有的人则可能会喜欢张雪迎的身材。那么对于我们普通人来讲，A4腰都没有练出来，又怎么能够练出B5腰呢？

生活当中又该应该如何去做才能够拥有小蛮腰？今天我们就跟大家来探讨一下，我们平时可以多做哪些动作，能够帮助缩小腰围，练出小蛮腰。若是练不出b5腰，练成a4腰也是极好的。

女性朋友的腰腹部是很容易导致赘肉堆积的，这个部位容易出现脂肪，因此我们平时一定要养成一个好的习惯，避免久坐，尤其是吃完饭之后。

另外除了养成这种好的习惯之外，我们还得多做一些腰腹部的训练动作，这样可以帮助减掉腹部赘肉，还能够练到腹部肌肉能够缩小腰围。

首先我们先给自己准备一个呼啦圈，发圈的形式多种多样，现在已经有一种新的可以伸缩的呼啦圈，这种呼啦圈的难度比那种老式呼啦圈的难度要高一些，可能刚开始的时候觉得操作有点吃力。

我们不妨可以给自己准备标准的呼啦圈，也就是那种传统的呼啦圈，这种操作起来比较容易一些，每天可以进行200次呼啦圈的练习，能够帮助热身，还能够帮助燃烧卡路里。

再者，我们需要每天进行仰卧起坐的训练，仰卧起坐的训练也是一个缩小腰围的很好方式，每天练习的个数大概在60次左右。

最后我们可以做俄罗斯转体动作，俄罗斯转体动作是可以帮助锻炼到腰腹部两侧，能够避免坠入横生，能够帮助锻炼腹部肌肉。

还有一些比较常见的其他的腰腹部动作，比如说每天可以做摸膝卷腹，或者是说每天可以做斜角卷腹，侧卧平板支撑，这些都是比较好的，锻炼腰腹部的动作。