男性若是睾酮不足，身体会表现出哪些“丑态”？如何补？补多少？

不管是男女都会经历更年期，而男性与女性不同，男性的更年期伴随着漫长的性演变。从45岁左右开始，男性的更年期可以持续大约20年的时间。对于男性来说，更年期给自己带来的表现比较缓和，也经常被自己忽略。

事实上更年期伴随着睾酮分泌量的降低，睾酮的分泌量减少会让男性有不良症状，也会导致其他疾病的上身。这篇文章就让我们探索一下睾酮对于男性的重要性。

一、是人体内重要的雄性激素

睾酮也就是我们常说的雄性激素，主要是由睾丸分泌而来的。睾酮素通过刺激性器官的发育，让男性维持着正常的性欲。另外睾酮素也在一定程度上维持着精子的正常发育，促进精子的成熟。睾酮素在人体内也促进了蛋白质的合成，参与骨骼肌的生长，让男性的肌肉更加发达。

女性体内也含有一定的睾酮素，睾酮素在卵巢和肾上腺部位分泌着通过刺激肌肉的合成，让女性维持性欲。睾酮素在女性体内还参与红细胞的产生，避免女性患上缺铁性贫血。

睾酮分泌不足不仅影响人体的正常性功能，也会影响到人体的生长发育，有些时候还会让男性的性状衰退，让他们呈现出女性特征。

其实睾酮素在人体内起着激发性欲的作用，睾酮水平低会导致人的性欲下降，也在一定程度上延缓了性高潮到来的时间。严重的时候，还影响到夫妻之间的性生活质量，让夫妻两人之间的关系破裂。

所以睾酮对男性的影响巨大，一般来说，男性一旦进入更年期就伴随着睾酮水平的下降。有些时候在性生活方面，也表现出阳痿、早泄、无法勃起和勃起时间短等症状。

二、分泌不足带来的问题

具体来说，男性体内的睾酮含量不足时，会给他们带来哪些问题呢？第一让人体的代谢紊乱。睾酮是男性体内基础的性激素，通过激素与激素之间的协同作用调整全身的内分泌平衡，进而控制整体的代谢。

如果睾酮的分泌减少，就会把原来的平衡打破，进而导致人体内的代谢紊乱。体内的毒素和脂肪无法被及时分解出，让人患上一系列的慢性疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂、肥胖症。

第二让性器官有异常反应。睾丸的正常分泌有助于性器官的生长发育，睾酮分泌过少会让生殖器官的生长速度变慢。甚至无法给生殖器官带来充足的营养，引起睾丸不断萎缩，阴茎不断变短。人体内缺少睾酮也会使精液的分泌量减少，进而让精液内的精子数量降低，还会让人患上一系列的前列腺增生障碍以及射精障碍等性功能问题。

第三会给神经系统带来影响。睾酮分泌减少会让人有焦躁、抑郁、烦躁的情绪。不良情绪长期在人体内堆积，会导致神经性紊乱症上身，比如让睡眠时间变短，让睡眠质量变差。

第四给人的身体和心理带来许多问题。睾酮正常分泌可以促进其他性激素的分泌，激素分泌有利于人体对于血压的调节，让血压处于稳定且正常的状态。睾酮不正常分泌时会影响到心脏的血液供给，进而给人带来严重的心脏负担，让心脏的跳动过于快或者是过慢。

有的时候睾酮分泌少还会影响人体对于钙元素的吸收，导致骨骼密度出现急剧变化，让人患上一系列的骨骼疾病。

三、缺乏睾酮素的丑态

男性体内缺乏睾酮会有哪些异常表现呢？第一陷入脱发的危机中。大多数男性都没有注意对于身体的健康保养，睾酮分泌量减少是必须面对的事情。

睾酮缺乏最常见的症状是脱发，睾酮会把体内的正常分泌打破，也会伴随着毛囊功能的下降。头发的生长与坚固必须依靠毛囊处的营养物质供给，当毛囊处的营养物质供给不足时，男性会有明显的脱发表现。

在短暂时间内有了明显的脱发症状，就要引起自己的注意，观察自己的身体，是否伴随着其他不良症状，再找出这些不良症状的诱因，比如体内的睾酮水平下降。通过合理的干预和药物调节，可以帮助体内的睾酮正常分泌，避免脱发的症状更加严重。

第二骨骼处容易出现问题。发现自己有骨骼容易变脆，关节疼痛的现象，就要警惕体内的睾酮分泌减少。睾酮分泌不足会影响到骨骼的健康，随着男性的年龄越来越大，骨骼的健康也会受到一系列的影响。

上年龄的人伴随着骨骼密度的明显降低，骨头也会展示出自己的脆弱，出现一系列的骨质增生和骨质疏松症。有许多人不注意骨骼的密度，出现骨骼的不良症状坐视不管。事实上在平时一定要注意，对身体变化的观察，一旦发现自己的骨头变脆变弱，就要查看是否和睾酮降低有关系。

第三疲劳、经常觉得很困。随着睾酮分泌量的减少，男性的精神状态也会变得越来越差。如果睡眠时间充足，睡眠质量正常，还总是陷入疲劳的危机中，整个人没有精神，工作效率非常低，就要注意是否是体内睾酮的分泌量减少。

睾酮正常分泌会让身体正常运转，是促进男性身体健康的关键。许多男性睾酮分泌紊乱，伴随着精神状态的变差，经常有疲劳乏力的现象。

第四睡眠质量下降。如果夜间的睡眠质量有明显的下降，就说明体内的睾酮分泌不足。睾酮分泌正常可以维持人的神经功能正常。睾酮分泌量减少会导致神经功能下降，让人陷入失眠，睡眠困难的危机中。

第五让自己的性能力下降。睾酮是体内的重要激素，睾酮分泌不足会让男性出现性能力下降的表现，比如在性生活中的表现不佳。因此如果男性想尽可能地保持自己的性能力，就要保持睾酮分泌的稳定，睾酮浓度低会让男性有阳痿等一系列的不良状况。

平常男性一定要注意对身体的调理，促进睾酮的分泌，避免自己的性能力下降，甚至影响到自己的生育功能和下一代。

四、补充睾酮素的方法

面对睾酮分泌不足的异常表现，我们应该采取哪些措施进行对睾酮的补充呢？在睾酮的补充方面，我们可以从两个方面下手。第一采取药物治疗。第二用食物补充的方式进行治疗。在药物治疗方面，医学者建议男性用两种药物进行补充，第一种是丙酸睾酮丸，另一种是去氢甲基睾酮素丸。

丙酸睾酮丸每日服用一次就可以了，可以把每次服用的剂量维持在50到100毫克。如果选择丙酸睾酮的液体注射剂，每天注射一次即可。去氢甲基睾酮丸每日服用三次，每次服用的剂量维持在5到10毫克。除了这两种药物外，市面上我们常见羟甲睾酮素、丙酸睾酮素等药物也可以用于睾酮素补充。

目前医生不建议人们用，外源性睾酮素对睾酮水平进行提升。外源性睾酮素并不能改善人体的基础分泌功能，长期滥用睾酮药品会抑制黄体生长素的分泌，从而影响到激素的分泌。

长期且滥用外源性睾酮素还会提高人们患上心脑血管疾病的风险，以及前列腺癌上身的风险。

在食物的补充方面，我们可以对这几种物质进行补充。第一氨基酸。氨基酸参与精子的合成，对精子的正常分泌起着非常重要的作用。氨基酸也是形成精子的重要组成部分，氨基酸是许多物质合成的最基础元素。

对富含氨基酸的食物进行补充，能够达到补肾益精的效果。鸡肉、豆腐、豌豆、墨鱼、海参富含大量的氨基酸。对于男性患者来说，可以根据自身的情况对这些食物进行选择。

第二胆固醇。许多人只知道胆固醇是动物内脏中的重要组成成分，实际上胆固醇也是合成激素的重要物质。对于男性来说，常吃富含胆固醇的食物能够提高对于激素的分泌。胆固醇也在一定程度上提高了精子的质量，对男性的性欲也有很大程度的提升。

要注意的是，对于患有高血脂的患者来说，不要摄入过多的动物内脏，尽量把动物内脏炒着吃，胆固醇摄入过多会影响身体的健康。

第三维生素a、维生素e和维生素c。维生素对激素的分泌和身体的平衡起到至关重要的作用，维生素还能在一定程度上避免性功能的衰退和人体的衰老。

一般情况下，蔬菜和水果中富含维生素，我们要注意对这些食物的摄入。另外钙元素也是人体所必需的，钙元素能够促进精子的成熟和生长，还能预防男性患上骨质疏松症。

第四摄入富含锌元素的食物。锌元素促进了精子的合成，对生殖器官的正常工作有很大的帮助。雄性激素的分泌依赖生殖系统的正常运转，富含锌元素的食物有很多，比如杜蛎肉、鸡肉和牛肉。

五、生活干预促进睾酮素分泌

哪些方法可以促进睾酮素的分泌呢？第一在饮食方面保持清淡饮食，不要摄入太多的脂肪与盐分。除了摄入优质蛋白外，男性可以多摄入新鲜的蔬菜，比如花椰菜和卷心菜。花椰菜和卷心菜有助于睾酮素的分泌。

在生活中男性应该远离含有反式脂肪酸的食物，比如薯片、巧克力、以及油炸食物如羊肉串、烤鸡柳、烤香肠。这些食物不仅会让自己患上肥胖症，还会抑制激素在人体内分泌过多的脂肪，也会抑制睾酮激素的正常分泌。

第二可以在生活中坚持锻炼。在锻炼方面，必须根据自己的身体素质选择最适合自己的运动，比如有氧运动、跳绳、慢跑、散步、快走、游泳。动起来比久坐健康，长时间呆在一个地方不动，容易加速人体的衰老，也会让人患上颈椎病。

每周做3到5次的训练有利于人体对于睾酮素的分泌。另外也可以做一些引体向上、硬拉和卧推的训练。

多做运动不仅有助于人体排出多余的脂肪，也有助于人体对于有害物质的排出。多做运动可以让皮肤紧致又光滑。对于本来就患有肥胖症的人群来说，多做运动能够刷低体内的脂肪，提高睾酮素的分泌水平，让我们长期拥有健康的身材。

第三保持合理的作息时间，不要熬夜。对于一些年轻人来说，熬夜加班是很正常的。事实上熬夜很容易伤害人的身体，也会在一定程度上抑制睾酮素在人体内的分泌。

熬夜随之而来的是心脑血管疾病，熬夜会加速人体的衰老，充足的睡眠不仅有利于人体的健康，也有利于人们长期处于健康的状态，促进生长激素的不断分泌。

第四保持健康的心情，不要过度发怒。对于男性来说，生活压力和工作带来的压力是很常见的。在生活中男性一定要注意对于压力的调控，尽量保持平稳又缓和的情绪。压力和发怒会在一定程度上引起血压下降，血压在短暂时间内猛然升高会影响身体的正常功能，也会影响激素的正常分泌。

结语:

总而言之，睾酮素对于男性朋友们来说 是非常重要的。读了这篇文章，想必大家对于睾酮素都有了一定的了解。男性缺乏睾酮素会出现脱发、疲倦、睡眠质量下降、性能力下降等情况，因此男性一定要关注睾酮素是否正常分泌，不要让自己陷入睾酮素分泌过少的困难中。生活中，我们可以做到一定的生活干预促进睾酮素在人体内的正常分泌，让自己长期获得美好又健康的生活。