女性年过50后，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了

导语：爱美是女人的天性，对于每位女性而言，无论到了多大年纪，都希望自己能够拥有年轻的状态，拥有完美的身材，这样不仅能够使自己看起来更加有气质，更加迷人，还能够提高自信，在工作和生活中也拥有更多的机遇。

但很多女性在结婚生子以后，身体都会发生明显的变化，很多已婚女性都有这样的经历，自从生完孩子之后，体重一发不可收拾的直线上涨，身材完全走样变形，并且到了一定的年纪以后，想要减肥却变得格外困难。

为什么女性过了50岁后，身材容易走样？

与激素变化有关系

50岁的行处于更年期，其体内的激素水平会发生很大的变化，雌激素分泌过低，卵巢功能下降，而且会出现月经失调或者提前绝经的现象，这样会导致女性变得衰老。

此外，雌激素水平过低会对皮肤的代谢造成很大的影响，容易。出现皱纹，色斑，老年斑等皮肤问题。

与不爱运动有关系

由于体内雌激素减少，身体代谢脂肪的能力下降，可能会导致一些女性就算没有多吃食物，体重也还是不断增长。

而如果经常坚持运动的话，体重增长的幅度比较小，甚至进入更年期之后，身材依旧保持得很好。

与日常饮食有关系

日常有很多人都喜欢吃一些高热量，高脂肪的食物。

但是对于50岁以后的女性，由于此时的身体代谢和循环的能力很弱，这些食物无法及时进行消化，加上这个时候不需要因为工作跑来跑去，惰性会很强，最后体重就容易不受控制。

女性年过50后，胖点好还是瘦点好？看完涨知识了

俗话说：千金难买老来瘦，认为中老年阶段瘦一点身体好，这种说法毫无根据，还误导了中老年群体。

其实不管处于哪一个年龄段，过轻或过重都是不利于身体健康的。如果体重偏轻，可能摄入的营养不足，很容易出现贫血或低血糖的现象，如果体重偏重，也很容易诱发各种慢性疾病。

所以，最好是将自己的体重保持在正常范围内。关于正常体重有一个计算的标准：

体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2

相关专家指出，50岁后理想中体脂率应保持在22左右，不超过25都不算肥胖，一旦超过25就需要管住嘴，迈开腿，控制热量，心脑血管疾病发作率提高。

女性过了50岁可以多做这2个动作，保持身材

闲暇的时候踮脚尖

对于很多女性来说，下班之后可能还会偶遇很多的家务需要应付，在做家务的时候，我们不妨垫一垫脚尖。

这个动作虽然简单，但是它对我们的身体有很大的意义。只有脚尖接触地面的时候，小腿肌肉会不停地收缩。在肌肉的作用下，血液流动速度也会加快。

这样一来，整个下肢就能得到很好的血液循环。经常做这个动作的人，冬天手脚也不容易冰凉，而且常年气色都很好。

单腿抬臀

对于50岁以后的女性来说，生完孩子，身材就彻底变形了，同时肚子大到超乎自己的想象。若想要更好的瘦肚子，减去身上的赘肉，那么选择单腿抬臀这种方式是很不错的。

这种动作不需要什么高档的仪器，在自家的床上就可以完成。首先先平躺在床上，然后一只腿抬起来，使得自己的上半身直挺起来，坚持几秒钟不动，最后慢慢地放下。

这样的动作至少重复6次，才会收到更好的效果。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！