久坐等于吸烟？比较一下才发现，哪个对身体伤害更大！看完要注意

你经常久坐么？或是一边久坐一边担心自己的健康呢？

我们都知道久坐对健康不利，而且随着健康科普的深入，越来越多的声音在提醒你——长期久坐会带来一系列疾病，它的危害甚至可以和吸烟相提并论。

当然，这样说并不是空穴来风。因为在此前，一项研究声称“久坐是一种新的吸烟方式”，然后相关的媒体报道在世界各地都很猖獗，在2012年至2016年期间，全球有超过600家媒体使用了这句话。

但来自加拿大、澳大利亚和美国的一组研究人员开始分析现有证据，以明确证明，在公共健康危机的严重性、覆盖范围和成本方面，久坐都无法与吸烟相比。

科学家们在2018年11月出版的《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上发表的研究报告中写道:“大众媒体将久坐与吸烟相提并论，谴责久坐的热情远远超过了现有的科学证据。通过对吸烟研究的研究，很明显，久坐和吸烟是截然不同的行为，相关风险水平不同。”

久坐并不值得自满，因为的确它与许多相关的健康问题有关，比如糖尿病风险增加和抑郁症。

然而，该研究的作者指出，与吸烟增加过早死亡和疾病的风险相比，（久坐和疾病的）这种联系就相形见绌了，比如吸烟会直接增加身体12个部位的癌症、痴呆或阿尔茨海默氏症、心血管疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)等疾病的发生风险。

事实上，吸烟绝对被称为“20世纪最大的公共健康灾难”之一。他们写道，仅在21世纪，与吸烟有关的死亡人数就将达到惊人的10亿人，仅在2012年，全球每年因吸烟导致的疾病而花费的费用就达4670亿美元。

相比之下，2013年缺乏体育锻炼所带来的医疗成本为538亿美元，尽管这并非微不足道，但和吸烟带来的后果相比，的确有些“小巫见大巫”了。

研究人员直言：“久坐的人患某些癌症和心血管疾病的风险会增加10% - 20%，而吸烟者死于癌症和心血管疾病的风险则增加了一倍多，患肺癌的风险增加了1000%以上。”

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报告还指出，虽然吸烟会让其他人面临二手烟问题的风险(1964年至2014年，有250万不吸烟者死于二手烟问题)，但久坐不会对其他人造成这样的威胁。

当然，这篇文章并不是为了告知大家久坐对健康没有危害，而是根据研究的结果，阐述了一个事实——相对于久坐，你更应该戒掉的是吸烟的习惯。

吸烟不仅会严重影响到你自己的身体健康，而且还会给身边的人带来伤害。所以，越早戒烟，越能减少这些伤害。

此外，如果你经常久坐，也应该让自己多活动起来，毕竟长时间的久坐，的确会减缓血液流动并引起肥胖，增加你患上心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。

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