脸部要保养，子宫更要保养，5个养宫瑜伽，滋养卵巢，暖宫抗衰老

一个健康的女性往往月经量都是正常的，因为月经也在某一方面代表着这个人的新陈代谢能力。一般女性的月经周期大约都在二十八天左右，一个健康的子宫就能通过月经来排除我们身体内的毒素和有害物质。如果排出不及时的话就会在子宫内堆积大量的毒素和有害垃圾，因此我们的身体健康也会受到威胁。

说到内分泌系统，子宫也和它有着不可分割的联系。众所周知子宫可以分泌激素比如泌乳素和胰岛素等，所以当你内分泌失调，脾气变得越来越控制不住那就意味着你的子宫出问题了。你就要马上重视起来了，因为它不仅能影响到你的心情还可能让你脸上爆痘。

人体的免疫系统有很多，你可能想不到的是子宫也带有一定的免疫系统。健康的子宫它能帮我们抵御病毒和细菌的侵入，还会降低我们妇科病的发生率。

特别是生育后的女性，一定要特别重视子宫的保养，因为生孩子时过鬼门关，生完孩子身体会变得十分虚弱。一定要好好的养护子宫，这样当你子宫好了你的身体也会变得越来越好，你的状态也就恢复得越来越快。就会越来越年轻！

所以子宫对于广大女性来说是一个十分重要的器官，那么我们要怎么做去保护它呢？今天小编就给大家分享几组简单的瑜伽动作，帮助大家保护子宫！

动作一束角式

臀部贴地坐在瑜伽垫上，两只脚掌相对并且贴紧，双腿折叠贴紧地面。

双手轻轻握住两只脚，坐直身体。背部挺起来收紧腹部。

深呼吸，慢慢吐气的时候身体前倾，使劲延伸我们的脊柱向前，尽量头点地。

大腿和膝盖尽量贴地，保持这个动作约120秒左右为一组，一次做三组哦。

动作二青蛙趴式

双手撑在地面上，双腿平行跪在地上。

然后右腿往外伸，这时候身体重心下落，双腿保持九十度弯曲状态，双手折叠放在头部下面。

头部慢慢枕在手上，髋部不要落地，胸部贴地，保持这个动作约120秒左右为一组，一次做三组左右哦。

动作三桥式

仰卧在垫子上，双手手背贴地，脚掌贴地。

折叠双腿，背部贴紧瑜伽垫。

深呼吸，呼气的时候抬起臀部使上半身和大腿在一条水平线上左右为止。

臀部抬起的时候双手扣住放在臀部下面，这个动作保持大约就是秒左右为一组，一次做三左右就可以啦。

动作四梨式

身体放松仰卧在瑜伽垫上，掌面朝下。

双腿合拢向上抬起，然后向后倾使脚尖点地。

始终保持头部和肩部不离开地面为止。

保持这个动作约两分钟左右为一组，一次做三组就好啦。

动作五瑜伽蹲

这个动作看似简单实则一点也不简单，首先打开双腿脚尖贴地蹲在地上。

两条腿约呈七十度左右，双手合十放在胸前，胳膊肘靠着膝盖处。

保持均匀的呼吸，背部挺直。

坚持这个动作约一百二十秒左右为一组，一次做三组就好啦。