健身网红Olivia Jarvis，雪山上秀身材，曲线完美，美丽冻人

最近，健身网红Olivia Jarvis晒出了自己在雪山之顶拍摄的新照，图中她身穿灰色的紧身健身服，在很多人都关心她到底冷不冷的时候，也有人不得不感叹她的身材真的是太好了，前凸后翘的曲线谁看了都羡慕。

只能说网红们真的很拼，为了打卡走遍了不同地方，还能扛得住寒冷秀身材。Olivia Jarvis作为健身达人，身材自然也不会差，她的翘臀和马甲线都非常吸引人的视线，身材曲线都是流畅又非常恰到好处，这样性感的翘臀谁看了都说一声绝了。

Olivia Jarvis也一直在油管上分享自己的健身视频，成为新晋的健身教练，很多想要拥有同款身材的人都非常喜欢跟着她练。想要拥有这样的翘臀，希望能够从她的视频中偷到一点秘诀。

其实练臀方法千千万，离不开的都是那几样，归根结底都是要靠健身来完成臀部的塑形的，否则也是翘不起来。如果你也想要拥有性感的翘臀，那么就要动起来，从今天开始健身，跟着学习练习翘臀的方法，成为能够秀出性感的下一个尤物。今天来给大家分享一套瘦腿翘臀的训练计划，让我们既能练出小翘臀，还不会让大腿变粗哦！

先来激活我们的身体，把弹力带绑在我们的膝盖上面，打开我们的双腿左半蹲，然后分别向身体的两边摆腿。注意我们在蹲的时候把腹部收紧了，让我们臀部两边的肌肉发力，抬到差不多在两边水平的位置之后停一秒再回来。这个动作是激活臀中小肌，让之后的臀腿训练能够更有效地发力。

正式动作一：硬拉

正式动作二、臀桥

正式动作三、坐姿髋外展

四、蹬腿机

在我们练习结束之后，就对我们的身体进行拉伸，拉伸时不能少的，否则训练就等于只练了一半。这几个动作对我们的臀和腿都有很大的刺激，所以两个地方都会训练到，不会让我们练臀的时候还让腿变粗。