中老年朋友注意，牢记2戒、少碰3物，或能为血管健康保驾护航

目前，很多中老年人都存在着血液粘稠的现象，在这种情况下，很容易导致血管当中出现血栓，从而对血管造成堵塞，若是情况比较严重，还可能导致组织出现缺氧或缺血性坏死，继而诱发心肌梗塞、脑梗死等疾病，这会给身体健康造成严重威胁。为了保证血管健康，我们在日常生活中应该适当调整生活作息与日常饮食，对于中老年朋友来说，最好牢记2戒，少碰3物。

一、牢记二戒

1.戒烟

在日常生活中，很多人有吸烟的习惯，但我们要知道，在香烟产生的烟雾当中，含有上百种对人体有害的物质，例如焦油、尼古丁等，这些物质进入人体后，不仅会损伤肺部健康，还可能导致血管发生痉挛收缩。同时，这些有害物质还可能导致血液的浓度上升，继而堵塞血管，这对身体健康是极度不利的。为了保证身体健康，经常抽烟的朋友应该尽早戒烟，对于烟瘾较大的朋友来说，也应该尽量减少抽烟的频率，这样才能防止烟雾中的有害成分堵塞血管。

2.戒油

如今人们的饮食越来越丰富，很多人也养成了顿顿大鱼大肉的饮食习惯，但这种习惯很容易导致脂肪与热量的摄入超标，这不仅会使人发胖，还可能导致多余的脂肪蛋白聚集在血液中，从而加重血管的负担，此时不但会导致脂质物质代谢异常，还可能使血管出现堵塞。因此，我们在日常生活中要注意调整饮食结构，尽量以清淡饮食为主，同时少食用一些高油脂的食物，这能够在一定程度上减少血管发生堵塞的风险。

二、少碰3物

1.动物内脏

动物内脏虽然具有一定的营养价值，但其中却含有大量的胆固醇以及饱和脂肪酸，人体一旦大量摄入，不仅会导致血液浓度增加，还可能诱发动脉粥样硬化以及血管堵塞。正因为如此，我们在日常生活中一定要尽量少食用动物内脏。

2.甜食

适当食用甜食能够使人感到快乐，但若是一次性摄入太多的甜食，不仅会导致身体肥胖，还可能影响体内的血糖水平。此外，这类食物也可能导致血液浓度增加，从而危害血管健康。大家在食用甜食的过程当中，一定要严格控制摄入量，否则就可能导致血管健康受到威胁。

3.高盐分食物

很多中老年朋友的口味比较重，因此在烹饪食物时喜欢加入大量的盐分，但这种饮食习惯很容易导致盐分摄入超标，从而导致大量的钠离子在体内堆积，在这种情况下，还容易导致血管出现提前老化的现象，久而久之，各类心脑血管疾病也会慢慢找上门。

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