安大魂抑郁症去世：与自己和解有多重要

2月3日晚，31岁说唱歌手安大魂因抑郁症去世，多位好友发文悼念：“愿你在另一个世界可以真正的开心的唱歌，一路走好”。

2017年，安大魂曾参加《中国有嘻哈》而备受关注，她在节目中开朗乐观，大方洒脱，好像能淡然面对一切结果，却没想到她以这种方式离开了我们。

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张国荣抑郁跳楼，乔任梁抑郁自杀……越来越多的人正在受抑郁症困扰。

如果你不懂抑郁症的话，就不要评价抑郁症怎么样，世间本无感同身受，请不要随便把自己的观点强压在抑郁症患者身上，因为压力真的很大和伤害也很大。

只有患过抑郁症的人才知道抑郁症患者眼中的世界，才能明白那寒到骨髓的无望，淡忘一切的悲凉。

很多抑郁症患者表面若无其事、假装快乐，而内心却凄惨悲凉。

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目前根据粗略统计，我国约有1亿抑郁症患者。

曾经，我一直以为事业成功、家庭富裕的人一定很幸福，直到看到我的总监，他在上海住着大别墅，能力很强，但是他经常跟各个部门的人吵架，以至于经常抑郁寡欢，看不到人生的意义。

曾经，我也一直以为没有事业的人的生活没有意义，直到我遇到了小小，她高中没毕业，在家里带孩子做家庭主妇，她的愿望很简单，就是平凡的生活，她的家每天充满欢声笑语，普通又美好。

可见，一个人的精神状态，与事业、金钱等外在无关，更多的在于自己的内心。

患有抑郁症，虽有药物能帮忙调理，但是更多的时依靠与自己和解。

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最近我看张德芬的《遇见未知的自己》学习到了很多疗愈自我的方法，分享给大家：

1、找到自己内心真正喜欢做的事情，享受努力的过程和快乐；

2、当遇到挫折时，接纳当下，不要和现实抗争，要知道一切问题都是出在自己身上，只有改变自己，改变自己的心境，所有的处境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变；

3、意识到让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的看法，和围绕这个事件所编造的故事，所以无论生活丢给我们什么，如何回应和处理，才是我们要努力和学习的；

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4、做一些能让你专心致志、活在当下的运动，与身体进行对话联结；

5、在心理层面，每天检视，是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因；

6、不要盲目去攀附、追求那些不能代表我们的东西；

7、当你有情绪的时候，一定不要抗拒，因为当你越抗拒某件事或某种情绪的时候，情绪就会越来越大，要学会和负面情绪共处；

希望大家在新的一年都能遇到更好的自己。