高血糖患者须知：2种肉易升糖，3种肉易控糖，不妨了解

导语：随着经济的飞速发展，人们的生活也变得丰富多彩，对衣食住行的要求越来越高，逐渐转向高质量的生活，同时也出现了许多美食诱惑着大部分人群，因为这些所谓的“美食”的影响，使一些疾病困扰着人们，如今我国出现“三高”疾病的人群不在少数，三高也就包括了高血糖，高血压，高血脂，长期发展下去形成了更严重的糖尿病，影响着人们的身体健康。

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如果血糖处于长期偏高的状态，很容易造成身体的异常，然而血糖升高与平时的饮食也是有很大联系的，正是因为高血糖会给身体带来很大的坏处，许多血糖偏高的人都很注重饮食，认为高血糖就不能吃糖，也不能吃太多的肉，这个说法是否正确呢？我们接着往下看。

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肉类食品中含有大量的脂肪，而且能量丰富，吃太多不利于控制血脂和血糖，但这并不意味着高血糖患者不能吃肉，可以适当摄入，有利于为身体补成所需营养，高血糖患者需要养成有规律的饮食习惯，不能想吃什么就吃什么，有些医生建议少吃的食物尽量少吃，血糖偏高的人建议少吃2种肉，容易使血糖升高，多吃3种肉容易控制血糖。

两种容易让血糖升高的肉

1、红烧肉

红烧肉做法简单，而且口感极佳，吃起来十分美味，所以受到了很多人的喜爱，但红烧肉中含有大量的脂肪，吃多了不利于健康，尤其是容易使血糖升高，不利于血糖的稳定，长期食用甚至还可能造成高血糖，所以平常血糖偏高的人，尽量少吃。

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2、腊肉

腊肉经过了长期的烟熏，味道可口，很多地方喜欢做腊肉吃，但是每个地方的做法都不一样，所以口味也存在着一定的差距，虽然美味，但腊肉在加工的过程中放了大量的盐，摄入太多的盐也容易使血压升高，从而导致血糖的不稳定，血糖偏高的人尽量少吃腊肉。

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有助于控糖的3种肉

1、瘦牛肉

相比猪肉来说，牛肉中脂肪的含量较低，吃进体内不容易刺激肠胃，其中含有大量的与人体接近的氨基酸成分，有利于促进蛋白质的合成，此外，适量吃一些牛肉还有助于增强抵抗力，对于呵护血管健康有一定的作用，所以平时可以适量吃瘦牛肉，不仅能够增强体质，还能促进人体蛋白质的合成，而有效的吸收营养。

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2、鱼肉

鱼肉比较温和，其中脂肪的含量并没有猪肉那么高，而且还富含蛋白质和一些人体所需的微量元素，比如镁，适量摄入有助于呵护血管健康，其次鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，能够抑制胆固醇的形成，减少堆积，从而呵护人体健康。

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3、鸡肉

鸡肉属于高蛋白低脂肪类食物，能够有效地为身体补充营养，很多产妇会适当喝一些鸡汤滋补身体，具有补益气的效果，不过鸡皮中具有一定量的脂肪，如果血糖偏高的人在吃鸡肉的时候可以选择把鸡皮去掉，光吃里面的肉，从而也就减少了脂肪的摄入量，有利于控制血糖浓度，减少了患高血糖的概率。

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高血糖的患者不仅需要严格的控制饮食，还需要坚持运动，多喝水

每天进行适量的有氧运动，有助于肺部的扩张，从而更好的保护肺部健康，能够增强体质，提高免疫力和抵抗力，预防一些小疾病的侵害，且适量的运动还能够燃烧脂肪，从而减少体内的脂肪含量。

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水分是人体所需的元素，所以在平时的生活中，我们需要多喝水，为身体补充水分，有利于促进血液循环，促进新陈代谢，降低血糖，如果有条件的还可以喝一些养生茶，或许对健康更有好处，比如在水中加入一些甘草，大麦，蒲公英，金银花等食材，煮成茶喝，有助于降低血糖的浓度，从而达到养生的效果。

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结语：虽然当今社会高血糖的患发概率挺高的，但我们也不需要惊慌，严格遵守医生的嘱咐，控制好饮食，改善生活中一些不好的习惯，少吃一些不利于控制血糖的食物，平时还可以适当喝一些养生茶，或许有助于控制血糖，长期坚持调理，相信血糖值也会有所下降，维持稳定的状态。