过年健身人士必备抢红包技能！拿着哑铃回首掏，考验演技的时刻到了！

本文授权转载自公众号

肌肉志（ID：jirouz）

二次转载请联系首发公众号

如有侵权请联系删除

距离春节只剩下不到3天的时间了

你是否还在健身房里挥汗如雨？

是否还在为回家之后

亲戚朋友的问候、催婚感到无所适从？

是否还在为收红包而感到苦恼？

但这一切总归是要面对的

而今天要教大家的

不是练出翘臀和胸肌，而是过年专属的技能训练

专项训练一：哑铃硬搓

春节过年期间

搓麻将可以说是全国各地的文化之一

这时的我们 不分昼夜，不分男女

没有一个好的体力和力量

怎么能够维持这样高强度的手部活动？

专项训练二：杠铃硬举

可能就有人会说了

现在生活条件好了

都用麻将机了，谁还搓牌呀

就算不搓牌

但码牌肯定是需要的吧

专业的码牌技巧 也是需要不懈努力练习的

专项训练三：哑铃硬甩

既然说到了麻将

那扑克牌自然是另外一项文化传承

打扑克又叫甩扑克

往往凭借气势和力量就能战胜对手

强大的手臂爆发力就是其最大的技巧

专项训练四：哑铃硬摇

不仅有麻友、牌友， 更是有骰友

这一小方骰子 里面的乾坤可不止一种

要想摇出666 也是需要平日里的辛苦训练

我愿称这项训练：居家、KTV 必备训练

专项训练五：哑铃硬举

春节 肯定 是少不了喝酒的

为了避免碰杯时手无缚鸡之力

这也是必练的

专项训练六：哑铃硬摆

这项训练是本次集训的最重要课题

这关系到春节期间你的经济条件

你摆杠铃摆的次数越多

拒绝红包时的力度就越真诚

口袋同时也打开得越大

专项训练七：哑铃硬拿

拜年组比会技能

强调持久力和速度、爆发力

久练此动作

一年的零花钱都不用愁了

专项训练八：高位硬下拉

往往最打动人心的方式

就是你的姿势和动作

想要拜年一定收到红包

那这款姿势动作一定要学会

专项训练九：哑铃负重

针对有孩一族来说

孩子收红包一直是一件比较困扰的事情

这个时候 手臂力量一定十分关键

特殊训练一：俯卧硬撑

之所以是特殊训练

也就是说并不是所有人都有此殊荣的

这个训练是“孩子王”的必备训练

练好这个技能

你就能统领整个孩子王国

特殊训练二：哑铃（搬砖）下甩

过年期间，小孩居多

熊孩子更多

现在的孩子也不需要你带

只需要一个手机即可

如何帮孩子走向正轨 就看你练的够不够到位了

特殊训练三：徒手硬伸

不知道大家有没有看到过一些酒席的疯狂程度

如果想在酒席上能吃饱、吃好

这一项训练肯定是必备的

相信练熟练之后

同桌的大妈肯定不是各位的对手

这些动作都学废了吗？

讲真的

这些动作不比练肌肉实用的多

赶紧练起来吧，又要到考验演技的时刻了

|此部分内容转载自《肌肉志》；ID：（jirouz）

（图片/文字若有侵权请联系S姐删除）