肌肉与智慧并存，混血硕士美女，痴迷健美身材

现在的科技实在是发展得太快了，互联网的出现方便了人们的生活，而且丰富了人们的生活，更是有些人借助这股东风，改变了自己的人生。

有一部分人借着互联网的发展迅速成名，而且拥有超高的热度，积累了一大批粉丝。他们的知名度可能并不亚于那些当红的明星，比如说李佳琪，李嘉琪可谓是直播界的红人。

还有一些人通过其他的方式走红，各个领域都有所谓的网红，健身领域也一样如此。很多女生凭借自己的超高颜值，还有绝美的身材，迅速蹿红网络，这对于她们而言是一个展示自己的机会，更是实现自己价值的方式，每个人都想成名。

毕竟有些情况下成名就意味着你可以有一些额外的进项，这也是为什么有的人挤破了脑袋也想去成名的原因之一。

今天我们介绍的这一位也是一个有一定知名度的健身网红，只不过她是一位来自国外的友人。

她是一个妹子，但是却是一个肌肉与智慧并存的妹子，她拥有强壮的肌肉。她是一个混血女生，更是一个美女学霸，她是一个硕士毕业的美女，痴迷于健美身材，在大学期间除了学习就是健身。

最开始的时候她都是进行力量训练的，而且专门是为了打造出一双肌肉腿。从在学校读书的时候就一直坚持健身，一方面不耽误学业，另外一方面还能够坚持自己的健身爱好。

在健身期间她没有忽视任何一个部位的训练，包括后背、手臂、腰腹以及臀腿，而且每个周至少会进行5~6次的健身。她身边也有朋友喜欢健身，但是并不是像她一样为了练出肌肉身材。

为了能够保证自己的肌肉身材，她每天坚持要吃6顿餐，而且他还想要去参加健美比赛。

有着这个目标，她每天都在坚持健身，而且还拿到了职业赛卡，不知道是否有一天她可以取得冠军，能够把自己的爱好变成一项自己的事业。

对于这样一位智慧与力量并存的女生，我们应该向其学习，即便是你不是像这位美女一样，想要练出这种强壮的肌肉身材，不是痴迷健美身材，那么你也可以学习她的一种毅力，他的一种魄力。

因为这位混血硕士美女她痴迷于健美身材，所以他才能够每个州都严格要求自己，不光要求自己的健身训练，同样还会严格要求自己的饮食。

只有方方面面都做到完美，你才能够确保把一件事情做到极致，这样才能够有助于你实现目标，健身也是这样。

下面我们跟大家来介绍几个动作，这几个动作针对的是肌肉的训练，如果你本身不是特别想要练出肌肉身材，这几个动作可以不做，或者是适当的减轻训练的强度。

第1个动作是直腿硬拉动作，这个动作能够帮助我们的腿部肌肉得到训练，同时能够帮助提高肌肉的力量，通过该动作的训练，你会发现自己的大腿变得强壮有力，同时还能够美化线条。

第2个动作是负重深蹲，负重深蹲是一个非常好的，能够帮助增强下肢力量的训练动作，可以尝试每天进行三组左右，每组的数量控制在15~20次，如果你是一个耐力比较强的人也可以每组进行30次。