永远不要在家待太久，否则你会变傻| 心理学解析：土拨鼠之日效应

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近些年来，“宅文化”在都市逐渐普及，网络环境也为长期宅家提供了可能，一些自由主义工作的人，完全可以宅家通过手机或电脑实现与外界的交流和沟通，并以此获取正常的需求和收入。

但宅家实际上并不是一种健康的生活方式，《Neurological Sciences》的一项被称为「土拨鼠之日效应」的研究告诉我们，如果一个人在一个环境里待得太久，很容易变傻。

这项研究由University of New South Wales的研究者进行，他们调查了 4175 名因新冠疫情被迫隔离宅家的人，发现这些人在经过长期的封闭生活以后，心理健康状况和认知能力都呈下降趋势，甚至在抑郁的边缘徘徊。

在4175 被迫隔离的人当中，有超过 70% 的参与者出现了无聊、沮丧和害怕被感染等负面情绪。

大学有 30% 的参与者在宅家隔离期间认知出现了问题，表现为记忆力不好，或注意力无法集中、长时间无意识处于放空状态。

研究者认为，长期处于同一单调环境是导致负面心理以及认知问题的主要原因。因为环境有助于我们检索记忆、刺激大脑，促进身体内部的运行，当你每天都呆在一个环境中时，大脑就会很难区分这些记忆，处在混沌状态，认知能力自然就会下降。

同时，长期宅家不参加社交还会增加罹患抑郁症的概率，Royal Academy of Sciences精神病专家曾对4万多名挪威志愿者，进行调查研究最终发现：

那些经常参加户外活动的人，无论运动量的多少，只要有参加户外活动的行为，他们患抑郁症的风险都明显小于那些长期宅家拒绝社会活动的人。

研究还发现，长期宅家的人患抑郁症的概率是普通的人1-2倍。总之，结论就是“极端的宅家”是一种加速人类走向死亡的生活方式。

其实“宅家”本身与死亡没有对立关系，对于一些社会活动过度频繁的人，适度的“宅”反而有助于他们恢复身心的平衡。

但任何事情过犹不及，人类是群体性物种，再内向的人也需要参与社会活动保证自身的生存与身心灵健康。

如果没有群体的存在，浩瀚的宇宙会瞬间将个体淹没，强悍如“鲁滨逊”尚且需要“星期五”的陪伴，况且是活生生的人呢，所以不要让自己陷入长期的“宅”中。

如果是因为疫情等不可抗因素，也要尽可能地寻找与他人交流，刺激大脑神经活跃的事情来做，以保证自己的内部系统正常循环。

目前，我们的生活中除了因为疫情、工作等客观因素被迫宅的人群，还有一部分人是他们主动选择了宅，这类人通常社交技能不足，性格孤僻，难以在社会中求生存。

例如，28岁的肖肖，他的文化程度不高，只能做一些体力工作，前两年一次失业后，他选择了宅家休息，哪知自此宅家再也不愿意出门，且在这期间他沉迷于网络，整日与电脑游戏作伴。

因为游戏打得还不错，他能够通过“卖装备”赚取一点零花钱，他的收入仅够勉强维持生存，常常有了上顿没下顿，但即便如此他依旧不愿意出门去找工作。

他没日没夜地玩游戏，不愿意与人交谈，健康状况也每况愈下。他觉得在游戏里，他能找到做人的尊严，知道自己存在的价值，所以即便知道这并非长久之计，他也宁愿沉迷其中，不愿醒来。

这类人在世界范围内皆有分布，日本称之为“蛰居族”，我国称之为“宅男”，他们的共同点都是待在家里不出门，逃避现实。

因为社会价值不高参与社会活动困难，所以逃避社会活动，而社会在发展，越是逃避越无法适应社会，进而进入一个恶性循环，最终人就会变傻变笨。

其实人作为一种习得性物种，社会技能这项事情不是天生就有的，需要我们通过参与大量的社会活动慢慢积累。“欲知一树，走向树树。”

想要拥有社会价值，你必须实实在在地参与到社会活动中去，而不是宅家逃避。

开始肯定会遇到一些困难，但你必须学会克服这些困难，当量变促成质变，你会发现社交活动并没有那么艰难。

这其中的奥秘就是不要走极端，不要一遇到点挫折，就排斥和社会外界接触，人要想生活得快活，不是让周围的世界都随着自己的心意转动，而是训练自己可以适应各种各样的环境。

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作者 | 汤米

编辑 | 不下雨

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205