改善高血脂其实不用吃药，医生给出1条实用建议，比吃药强多了

血脂升高症状不明显，胆固醇和甘油三酯升高，轻度高脂血症不能通过身体表现来判断，那么怎样合理地判断自己的血脂水平呢？高脂血症的判断标准又是什么？

事实上，高脂血症的诊断标准主要是根据血液中胆固醇和甘油三酯水平。

甘油三酯和胆固醇是血脂的主要来源，都是人体所需。前一种能提供细胞能量，后一种能加强结构。但是，如果其中任何一个长期处于高浓度，就会出现麻烦。正常情况下，1.70~2.25毫摩尔/升被认为是临界高甘油三酯血症。在2.26mmol/升以上的情况下，明显是高甘油三酯血症。保持在1.70毫摩尔/升以下是安全的。

普通成人空腹血清中总胆固醇大于或等于5.18毫摩尔/升，甘油三酯大于1.70毫摩尔/升，要注意要定期去医院检查并开始治疗。

有益胆固醇与有害胆固醇

人类血液中的胆固醇含量是有好坏之分的：“良好胆固醇”(HDL)就是高密度脂蛋白(HDL)，它起着清道夫的作用，把多余的周围组织送回肝脏，然后排出体外。HDL升高，动脉壁储存胆固醇的可能性降低，动脉粥样硬化的发生率也相应降低，可以预防心脑血管病。因此，HDL和它的胆固醇(HDL-C)升高被认为是好的。

有害胆固醇(LDL)

低密度脂蛋白(LDL)是“坏胆固醇”。吃了太多脂肪，特别是动物脂肪后，血液中的LDL升高，并从肝脏向全身组织输送胆固醇，同时在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素的共同作用下，LDL在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块。LDL升高是导致诸如冠心病等心脑血管疾病的原因，因此LDL被称为“有害胆固醇”。

我们对胆固醇的基本判断是“增加”和“减少”，“增加”是增加高密度脂蛋白，“减少”是指使低密度脂蛋白下降。

改善高血脂其实不用吃药，医生给出1条实用建议，比吃药强多了

这1条建议便是补充不饱和脂肪酸——黄花磷酸

高血脂是一种慢性疾病，它并非一日之功，降脂也是一个缓慢的过程，专家建议，人体内如果饱和脂肪酸含量过高，会使血脂升高，需要补充黄花磷酸类的不饱和脂肪酸来中和，体内脂肪酸平衡有助于降脂。

据专家介绍，高血脂的患者应多吃含黄花磷酸成分的食物，对降低血脂、防止动脉硬化、抗凝血有很好的效果，对血脂高、血管阻塞的患者有很好的效果。所以每天要多摄取足够的黄花磷酸食物或植物油，这些食物或植物油有的含有植物甾醇成分，可起双重降血脂作用。

最后，想降低血脂，改变不良生活方式也很重要

高血脂与不良的生活习惯有密切关系，为防止高血脂的发生，调节血脂波动，应立即停用激素类药物，戒烟，避免过量饮酒。适当增加身体活动或文体活动，消除心理上的过度紧张，以适应不同的年龄和性别。做一个简单的饮食习惯，不熬夜，不纵情，做一个有规律的生活工作。