失眠很喜欢这“1物”,神经科主任:你若爱吃,失眠多梦恐“找上你”
王女士今年30岁,自己经营着一家服装设计公司,现在也是小有所成,但是唯一遗憾的就是,王女士至今还是单身一人,家里也多次催促,王女士虽然自己也着急,但是并不想将就。
近日王女士的精神状态非常不好,经常在开会的时候走神,员工们纷纷看出老板的不对劲,劝说老板适当的休息一下。王女士自己也很想好好休息,但问题是她睡不着,原来王女士已经失眠有一段时间了。
刚开始失眠时,王女士并没有在意,因为在前期创业时这种情况就出现过,当时也没有刻意关注,一段时间后自己就好了。然而这次失眠已经持续1年多了却总是不见好,王女士经常躺在床上彻夜难眠,非常烦躁。
长期的睡眠不足,导致王女士的精神状态肉眼可见的越来越差,且王女士经常会出现头晕眼花的症状,王女士觉得这样下去不行,于是前往医院就医,医生给王女士开了一些助眠药物,并叮嘱她要放松心情,调整作息。
刚开始确实有点用,然而一段时间后,王女士的失眠又严重了,一次正在开会,王女士突然晕倒在地,员工及时将她送往医院。医生解释,王女士是由于过劳而导致的晕倒。
失眠很喜欢这“1物”,神经科主任:你若爱吃,失眠多梦恐“找上你”
王女士醒后将自己失眠的事托盘而出,后经过与医生的详细交流,这才找到了导致王女士严重失眠的原因。
王女士前几年刚创业时,非常的忙碌,经常是工作到凌晨3、4点才休息,因为总是犯困,王女士总是喝咖啡来提神,渐渐地养成了习惯,离了咖啡就感觉浑身不舒服,每天都得喝。
医生告诉她,正是因为她摄入咖啡过量,才导致严重失眠的!咖啡里含有咖啡碱成分,会刺激人体大脑变兴奋,从而让人始终处于精神饱满的状态,长期的话还会损伤脑神经,因此适量就好,千万不能像王女士这样大量的摄入。
医生建议:若是想要养护神经,保持好睡眠,平时做好3件事
第一、补充养心安神助眠营养素
第二:保持好心情
现代人普遍压力比较大,因此经常处于抑郁、焦虑、暴躁、易怒等负面情绪之中,长期处于这种状态会对脑神经造成损伤,进而影响睡眠质量。因此平时一定要学会释放压力,保持好的心情。
第三:睡前一杯热牛奶
牛奶中含有的物质能够养护大脑神经元,且其中还富含能够安神助眠的微量矿物质元素,若是每晚睡前喝一杯热牛奶,会非常有利于促进睡眠。
小贴士:
从王女士的事例中,我们能看到失眠单靠药物是不行的,还需要从日常的生活习惯下手,平时多补充营养元素,保证睡眠的同时保证身体健康。