e个人momo哭，丧文化绑架了年轻人？

自从emo在网络变成热词以来，emo似乎让人们找到了新的身份认同，人们在不同场合用emo表达内心复杂的感受。孤独的时候说emo，委屈的时候说emo，面对内卷感到焦虑绝望时说emo……

emo提供了一种快捷的共情方式，我们不需要投入太多心思描述和表达自己的情绪，就可以获得一种情感归属。

最近在后台有网友在深夜给家医君发来私信留言:

“白天明明很开心，晚上却忍不住想哭，容易陷入难过的情绪，我这是病了吗”

的确，现在很多人总是会在深夜感慨。

今天考试考砸了，我emo了。

工作上被老板骂了，我emo了。

年底了还存不到钱回家，我emo了。

“怎么办，今晚又破防了，深夜只剩我e个人momo地哭”

“明明我白天上班很累啊 怎么一躺床就睡不着了 ”

“被没来由的忧郁感和孤独感袭击，想找个发泄口缓解一下，于是就试图做些事情来转移自己的注意力。打开手机之后，珍贵的睡眠时间飞快过去，刷短视频、刷剧、看小说，一件一件的尝试仍旧无济于事，闭上眼睛还是那么烦躁，甚至觉得思虑更重了，还夹杂着一种莫名的颓丧”

2021年刚刚过去了，时间过得很快，年龄的增长，生活学习的压力，不够优秀，永远贫穷，情感得不到着落，让许多年轻人容易感到焦虑和沮丧。

因此到了夜深人静的时候，不由自主地感慨。

什么是emo,也可以理解为我“网抑云”了，我“太难了”，我“无了”。

深夜容易emo为什么？

1、卸下“面具”，做回自我

在白天，我们忙着工作、学习或社交，把时间分给不同的人和事。无暇顾及自己的内心。

对于成年人而言，即便生活过得再糟糕，把所有情绪往肚子里吞，笑脸迎人也成了日常社会礼仪。

2、深夜回忆 ，情感加深

深夜，则是我们独属于自己的、短暂地远离社会的时间。没有了白天那些占据我们注意力的事物，我们便有了回归内心的机会。

只不过，白天的压抑往往让我们习惯与自己的内心保持距离，而深夜回归内心的时刻，会让我们更加专注在一件事上引起共鸣。

消极情绪越容易在夜晚袭来，我们的大脑也常在这时候挑选出那些令人不愉快的过去，强迫我们反复回味，进一步给我们带来了更多的抑郁情绪。有些时候，虽然没有强烈的悲伤，但我们仍会感到深夜的自己被忧郁笼罩着。

从科学的角度解释：

从大脑来分析，人的思维活动是由大脑的颞页系统和额页系统来控制的，情绪活动是由大脑边缘系统来控制的。

思维活动和情绪活动会相互制约。

也就是如果额页系统和颞页系统活动较多，大脑边缘系统的活动就会受到一定的抑制，此时人的理性就会大于感性（白天）；如果大脑边缘系统活动较多，额页系统和颞页系统的活动就会受到一定的抑制，此时人的感性就会大于理性（晚上）。

白天“社会人”状态→晚上“自然人”状态：白天偏向理性，晚上偏向感性。

3、血清素下降

还有一种生理学上的说法，认为夜晚人们大脑中的血清素开始下降。一天中产生的血清素在夜晚大部分都转化成具有助眠和延缓衰老作用的褪黑素，所以在夜晚血清素在人体中的含量会较少，而血清素的减少情绪容易被影响，操控情绪的能力下降。

我想摆脱这样的状态，该怎么办

这个时代给年轻人创造了很多机遇，同样也给年轻人施加了很多压力，学习上要求我们成绩优秀，工作上要求211、985重本毕业，日渐高涨的房价，永远存不到钱的银行卡......

因此，以emo、葛优躺等为代表的"丧文化"，被很多的年轻人所接受。通过流行名词的代入，年轻人侧面发泄了自己的负面情绪。

如果你想要快速调整自己的情绪，可以尝试做些其他事。

应对emo的第一步，是让自己能在负面情绪突发的时候，学会抽离，让自己的情绪降温。

首先是识别:

悲伤、愤怒、焦虑等等情绪，都可能被感受为“emo”，但它们的处理方式是不一样的，先定位好情绪，识别负面情绪。

然后是释放。有许多方法都可以做到这一点，比如深呼吸、转移注意力、冥想等等，具体可以：

1、找人倾诉，熬不住的时候可以找个朋友唠唠嗑。分享你最近的生活，遇到的工作上或者生活上的事，分享彼此的看法，吃一些快乐瓜。

2、看一些开心的电影，综艺节目，把所有情绪换为哈哈大笑。

3、跟朋友组队打打游戏，或是听听愉快的音乐。

4、将每天要做的事列出计划，使自己变得充实。

要正视的是：

每个人每天都可能产生坏情绪，产生emo感，这是不可避免的。

emo可以有，但是不能长时间emo。

要记得那些黑暗中默默在你身旁给你希望人逗你笑、陪你彻夜聊天的人，是这些温暖帮你走出孤独，使你变得特立独行。

编辑：陈静芹