家有小学生，这3种早餐要多吃，个头长得快，促进脑部发育

作者|探长（共1304字，阅读约4分钟）

孩子的饮食和身体的生长发育是息息相关的，而作为一天的开始，清晨吃的第一顿饭，就显得至关重要了。

作为支撑一天的营养所需，早饭如果能吃好的话，对一天的精神状态，就有着非常重要的作用。

虽然大家都知道早餐重要，但是现在快节奏的生活，还是让很多的年轻人用着“时间来不及”等这样的借口，去应付早餐。

可是家长的早餐如果没时间去吃，那么孩子的早餐可不能凑合，因为孩子正处于长身体的关键时期，如果想让孩子发育的好，那么就要抓住快速发育的黄金期，助力孩子身体强壮，身高猛蹿。

★正确的早餐，要满足孩子对于营养均衡的需求

对于孩子来说，他们正处于长身体的关键阶段，对于营养的需求已经不能依靠普通的油条豆浆来满足了。相比于老一套单一的早餐，对他们来说只能填饱肚子，完全不能满足对于长身体的营养需求。

家有小学生，这几种早餐要多吃，个头长得快

►“营养全面且均衡”的早餐

我们日常所能见到的牛奶和鸡蛋，就能够很好的满足这样的要求，但是牛奶也不是随随便便就可以喝的，孩子更适合喝全脂纯牛奶而不是所谓的早餐奶。

同时对于鸡蛋的做法，也是有着比较高的要求的，炒鸡蛋和煎鸡蛋的烹饪方式，虽然口感好，味道香，但往往会让其中的营养流失一部分。而水煮蛋，就能够尽可能的保全其中的营养物质不流失。

●牛奶、面包还有鸡蛋这三种搭配，能够很好的满足多元化营养的需求

从另外一个角度来说，这样的搭配也能够不同组合更换口味，比如适当的加一片生菜叶、加几块儿肉，可以满足孩子对于不同口味的需求，也不会让孩子产生厌食的感觉。

除了最基本的早餐，饭后水果、蔬菜也是很有必要的。简简单单的黄瓜和小番茄，也能够补充身体内多种维生素，对于身体发育是有多种好处的。

►“蛋白质”丰富的早餐

●除了营养物质，蛋白质也是身体需要的重要物质之一

除了满足身体所需要的营养物质以外，也可以给身体补充适量的蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，很多食物当中都含有丰富的蛋白质，比如干果类、豆类，海鲜类、肉类等。

如果在给孩子煮了营养粥之外，加入一些富含蛋白质的大豆或者虾米，就能够满足孩子对蛋白质的需求了。

早饭只喝稀饭或者白粥，营养是比较低的，但如果加入了虾、红豆、黄豆甚至是蓝莓、草莓等水果，才能够达到均衡且全面的营养补充。

►“纤维素”丰富的早餐

●纤维素对孩子的身体有很大的益处

蔬菜中含有丰富的纤维素，它也是维持身体健康的重要组织之一。家长们可以在给孩子做燕麦和奶昔的时候，适当的配一些蔬菜。

比如用紫甘蓝、菠菜（最好焯水食用）等当配菜，既满足了对于营养的要求，又能够做出很美味的口感，也是孩子们非常喜欢的早餐。

这些蔬菜能够给孩子提供适量的纤维素补充，而且能够丰富孩子们的食谱，对孩子们早餐营养的提供有着天然的优势。

辣妈语录：

传统早餐已经不再适用于现代丰富的物质生活了，也不再受年轻家长的欢迎，更是无法满足孩子对于生长的需求。

新式早餐越来越讲究营养丰富和种类齐全，这几种营养餐，不仅色香味俱全，还能够满足孩子对营养物质的需求。家长每天抽出15分钟时间，就可以做出来一顿丰盛美味、营养高的早餐了。抓住孩子身体发育的关键期，帮助孩子健康成长。

家长们，你一般会给孩子做什么早餐呢？