知晓11种抑郁症 远离不快乐 远离困扰

你认为抑郁症和其他许多人一样，你可能会想到那些看起来总是悲伤哭泣的人，或者那些从不快乐的人。但事实是，抑郁症的分类比你想象的要多。美国精神病学协会列出了许多不同的抑郁症表现，每种表现都有自己的症状和差异。

隐性抑郁只是其中之一，而具有这种症状的人，可能会习惯于采取行动来保护自己的症状。为了帮助你了解更多，这里有11个隐性抑郁的案例。我们想提及的是，这些案例为教育目的而例举，并不打算替代专业诊断。如果您怀疑自己可能患有抑郁症或任何心理健康状况，我们强烈建议您向合格的心理健康专家寻求帮助。说到这里，让我们从第一个案例开始。

第一，你的睡眠模式发生了改变。

你经常几点上床、睡眠良好。有规律的睡眠模式对你的身心健康非常重要。因此，经常出现睡眠问题可能表明有更严重的问题，睡眠不足或经常睡过头可能是抑郁症的症状。这些睡眠模式的改变会影响你白天的感觉，可能会让你一直感到疲惫。

第二，你的饮食习惯改变了。

你是否注意到你的饮食习惯与前一段时间相比发生了巨大的变化?通常情况下，吃大量的食物可以帮助那些因进食而隐藏抑郁情绪的人分散你对自己情绪空虚的注意力，而另一方面失去食欲也可能意味着一个更大的问题。饮食失调和抑郁症之间有着密切的联系。虽然它们是两种不同的疾病，但饮食习惯的突然大幅度改变可能会引起关注，并指向一个更大的问题，比如开玩笑。

第三，你变得追求完美、自我批评。

完美主义可以让任何人保持最佳状态，那些与隐性抑郁作斗争的人可能会把它提升到一个新的水平，并感到需要把每件事都做到完美。这可能会导致过度的自我施加压力和标准，如果错过或没有达到这些压力和标准，会导致自嘲的想法和羞耻感，这些感觉最终可能会支配你的内部选择，让你无法进行简单的活动或追求随意的关系。

第四，你会经历强烈的情绪。

更多的人经常认为抑郁症患者总是悲伤或沮丧。情况并非总是如此。虽然忧郁是一种常见的情绪，但抑郁症患者也可能会投射或表达他们在愤怒或易怒中的感受。这些感觉可能来自于需要给每个人留下好印象的挫折感，或者来自于被他们正在经历的复杂情绪所迷惑和淹没的感觉。

第五，你很难表达痛苦的情绪。

与前一点相反，一些患有隐性抑郁症的人可能会形成一种习惯，避免或忍受对自己感受的否定。相反，他们可能会选择寻找分散注意力的东西，把注意力转移到别处。人们可能最终会发现很难表达他们的感受，因为他们经常避免谈及自己的情绪。

第六，你会沉迷于哲学和目的。

你有没有想过生命的意义是什么?有时候，沮丧会让你觉得自己在生活中迷失方向。它可能会让你质疑你的目的是什么，或者你在地球上要完成什么。这些关于生活和意义的问题会让你变得更加内省，让你潜心研究重大问题和哲学，帮助你找到生活的意义和目标。

第七，你对过去喜欢的活动变得不感兴趣。

抑郁症的另一个可能的迹象是，如果你突然对过去喜欢的事情失去兴趣，那么抑郁症不仅会让你的精神枯竭，还会让你的身体枯竭。这会使你更难找到完成任务或活动的动机或热情，即使它们曾经是你真正喜欢的东西。

第八，你大声呼救，但最后却找借口遮掩。

隐性抑郁情绪的人往往隐藏自己的感受，因为他们可能难以承认自己有问题。然而，有时这些感觉会变得如此强烈，以至于你可能会求助于朋友，甚至向医生寻求帮助。不幸的是，像许多其他人一样，你可能会意识到采取这些措施意味着承认你患有抑郁症，这是一个极其困难的认识。因此，你很难说服自己。相反，你可能会编造借口，然后逃避，不再想要其他的帮助。

第九，你很难融入亲密关系。

类似地，根据前面的观点，如果你情绪低落，亲密关系对你来说也可能很困难，如果你是隐性抑郁，与亲密关系相关的脆弱性对你来说可能很难表达。虽然你可能会发现关心他人很容易，但当涉及到你自己和你所拥有的关系时，你会变得更加紧张，可能会害怕分享你最深的感受和情绪，或者害怕有人否定你的感受。你非常担心别人顾及到你。

第十，你太注重感恩了。

许多人经常错误地认为感恩意味着你忽略自己感受到的负面情绪，只关注和欣赏好的东西。这种想法可能会变得有害，因为你这样做最终可能会让你所无视感受任何负面情绪。相反，感恩应包括反思、注意和欣赏你在日常生活中可能忽略的事情。这并不意味着你必须看到事情好的一面，尤其是当那些事情让你在节感到不安时，你会把你的感觉划分开来。

第十一，患抑郁症会使你养成把自己的感情划分开来的习惯。

这意味着你要严格地把它们分类，然后把它们划到不同的盒子里去处理，或者甚至永远搁置，把你自己的消极情绪锁起来。然而，当你感到痛苦或悲伤时，你总是避免提及，因为这可能会带来暂时的缓解。它也可能累积起来，并在以后变得越加严重起来。