新生代翘臀女神，分享健身励志故事，饱满臀部魅力十足

老话说，女为悦己者容，以前是很有道理的，可是现在有很多的女生不再是为了取悦另一方，她们更加希望的是能够让自己感觉到开心。

如今是一个看脸的时代，其实如果一个女生她的身材比较好的话，肯定会改变她的身材外在形象，也能够帮助提升自己的个人魅力。

对于女性朋友来讲，可能审美方面跟其他人有所差异，东西方的审美也是存在不同的。

现在互联网这么发达，如果一个人真的跟别人有太大的不同之处，有很大的几率是能够火起来的。

今天我们介绍的这位美女，她在健身圈里可能名气没有那么大，但是也有部分网友对她比较关注，这些人称她为新生代的翘臀女王。

她的名字叫做张寒希，之所以这么多健身网红当中介绍张寒希，主要是因为她是一个特别励志的健身达人，她在网上分享了自己健身前后的点点滴滴的变化。

能够清楚地展现出她整个人状态的改变，以前就是一个名不见经传的普通女生，而经过自己一年多的健身之后，整个人的身材外形发生了天翻覆地的变化。

尤其是她的臀部曲线极具个人魅力，饱满的臀部魅力十足，也难怪那么多人称她为翘臀女王。

在健身房健身的那段时间里，他进行了各种各样的训练，尤其是以力量训练为主，这也是为什么她能够练出如此饱满翘臀的原因之一。

相信不少女性朋友看到张寒希的健身照片之后都会为之心动，幻想着如果自己能够拿出一年的时间来用来健身，不知道是否会跟她一样练出如此完美身材。

在这里小编的回答是肯定的，但凡是你用心去健身，找准了正确的健身方法，一定会练出你想要的理想身材。

但是取得健身成果的长短，完全是根据自己的个人情况来看，并不是每个人都能够一年之内就能够达到自己想要的目标。

在这里我们主要跟大家来分享一个臀腿的训练方法，有助于大家练出想要的腰臀比同时能够帮助改变自己的臀部形状，从此告别沙发臀，也能够让自己的曲线饱满。

网上有很多的常见的臀部训练动作，一般情况下大家常见的或者是常听说的臀部训练动作无非就是深蹲训练、臀桥训练等等。

其实除了这些训练之外，还有一些不常见的训练动作，也能够帮助锻炼到臀部肌肉群，臀部肌肉主要包含三大部分，一部分是臀小肌，另外一部分是臀中肌，剩下的就是臀大肌。

大部分朋友可能刚开始着重进行的是臀大肌的训练，她们往往会忽视臀小肌的训练以及臀中肌的训练，如果臀小肌力量不足，臀中肌力量薄弱，臀部就会出现向内凹陷的情况，这种情况下也会影响臀部的美感。

所以，在日常训练过程当中，千万不要忽视臀小肌和臀中肌的训练。