美女博主：健身跟吃饭睡觉一样平常！紧身裤下的大长腿，又细又直

都说美女爱健身，对于现代女性来说健身不仅可以提高我们的气质让我们更加健康，还可以使我们的身材变得更加凹凸有型达到整容般的效果。今天就给大家介绍一位小红书博主——大萌mon，她通过在小红书上分享自己平时的健身日常和健身小技巧，获得了大量粉丝的喜爱。粉丝量超过八万的她同时也是一名健身房老板，她说过“健身已经融入了我的生活，成为了一件和吃饭、睡觉一样平常的事情”。

图片里的她看起来是如此的有朝气有力量，除此之外让人一眼就能看到的就是她那笔直有力的大长腿，尤其是她紧身裤下包裹着的芊芊玉腿，大腿没有一丝多余的赘肉，小腿紧致却没有任何肌肉的凸显，真是让人看了都有心动的感觉呀。

好身材都是练习出来的，如果你也很羡慕大萌mon的身材以及她纤细笔直的大长腿，那么你看到这篇文章就是赚到了，因为接下来就会介绍能够让你也拥有大萌mon的同款大长腿的几组针对于塑造腿部肌肉线条的力量训练，赶紧收藏练习起来吧。

第一组训练：宽距深蹲

动作效果：能够有效地带动我们下半身的肌肉，燃烧臀部以及腿部脂肪，使大腿内侧的线条更加流畅，同时还有利于锻炼我们的腰部力量。

第二组训练：箭步蹲

动作效果：能够有效锻炼腿部的肌肉和踝关节的灵活度，对于练习我们的平衡力和臀部曲线有着很大的帮助。

动作注意：在做该运动的过程中，我们的身体要保持好平衡，不然容易摔倒或者扭伤脚腕关节，如果想要同时锻炼手臂力量也可双手举着小哑铃进行练习哦。

第三组训练：波比跳

动作效果：相信热爱健身的人都知道波比跳这个动作，因为它不仅可以训练我们的腿部，还可以使我们的臀部更加的凹凸有型。

l 动作注意：该运动的消耗较高要根据自己的身体状态量力而行，注意膝盖和脚踝的保护。

好的身材不仅要通过健康的作息习惯和良好的饮食条件，还要通过合理的健身训练去达成一个美型健体的效果，所以不要在放纵自己的懒惰，放下手机行动起来吧。